Kada je u pitanju borba protiv stresa, najbolji pristup je kombinacija različitih tehnika koje vam mogu pomoći da oslobodite napetost i bolje se nosite sa svakodnevnim izazovima. Najteže ga je prepoznati kada ste mu izloženi duže vreme, zbog čega je važno na vreme primetiti simptome i naučiti šta je najbolje za stres. U takvim trenucima, ovih sedam jednostavnih saveta će vam dobro doći.
Borba protiv stresa
Izvadite slušalice iz torbe, uključite ih u telefon ili računar i uključite svoju omiljenu muziku. Zatvorite oči i slušajte svoju omiljenu pesmu. Iako se klasična muzika generalno smatra posebno opuštajućom, bilo koja melodija koja vam se sviđa učiniće vas srećnijim i opuštenijim.
Pijte zeleni čaj
Razlog zašto pomaže je L-teanin, sastojak koji pomaže u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja. I da, hladni zeleni čaj je odlična opcija za leto!
Crna čokolada
Crna čokolada reguliše nivo kortizola, hormona stresa. Pored toga: ukusna je i poslužiće kao mini nagrada.
Žvakaća guma pomaže
Studije su pokazale da samo nekoliko minuta žvakanja gume može smanjiti nivo kortizola i anksioznosti.
Odbrojavanje
Zvuči previše jednostavno, ali polako brojite od jedan do 10, a zatim nazad. Fokusirajući se na brojeve, prisiljavate svoj mozak da se oslobodi stresnih misli i osećanja.
Smejte se
Idite na Jutjub i pronađite video za koji znate da će vas nasmejati. Kada se smejete, udišete više vazduha bogatog kiseonikom, što trenutno povećava nivo endorfina koje oslobađa vaš mozak.
Citrus je zakon!
Dokazano je da miris svežeg limuna smanjuje nivo stresa i poboljšava raspoloženje.
Ako mislite da nema izlaza iz ovog začaranog kruga, grešite jer postoje biljke koje vam mogu pomoći u borbi protiv stresa.
Promena načina života, uključujući određene prilagođavanja ishrani, može vam pomoći u borbi protiv stresa.
Najbolji lek za smirivanje nerava
Najbolji lek za smirivanje nerava i ublažavanje nervoze i nervne napetosti je šolja ili dve čaja napravljenog od mešavine prirodnog bilja. Ovaj čaj je prevencija za mnoge bolesti izazvane stresom.
Evo biljaka koje su vam potrebne za pripremu čaja za smirivanje.
Jagorčevina – 50 g (10 kašičica)
Lavanda – 25 g (5 kašičica)
Katarion – 10 g (2 kašičice)
Šiške hmelja – 15 g (3 kašičice)
Koren valerijane – 5 g (1 kašičica)
Pomešajte gore navedene biljke. Uzmite 1 kašičicu ove mešavine, prelijte je sa 250 ml ključale vode i ostavite poklopljeno 3 minuta, pa procedite. Pijte kao mlaki čaj, zaslađen medom, uveče pre spavanja.
Ali i valerijana (lat. Valeriana officinalis) je najbolji prirodni lek za smirivanje nerava sa široko rasprostranjenim i bezopasnim sredstvom za smirivanje nerava. Čaj od valerijane se uspešno koristi kod svih nervnih bolesti.
Prirodne biljne kapi Pasiflora pomažu kod:
- UZNEMIRENOSTI I NAPETOSTI
- RAZDRAŽLJIVOSTI
- POREMEĆAJ SNA (nesanica)
- ANKSIOZNOSTI I DEPRESIJE
- TAHIKARDIJE
- PARKINSONOVE BOLESTI
