Da li znate da možete prirodnim putem regulisati krvni pritisak? Samo izaberite namirnice i pozabavite se ovim neprijateljem ljudskog zdravlja… Postoji niz namirnica koje mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska na prirodan način. Evo nekoliko najpoznatijih i naučno podržanih:
Namirnice koje spuštaju krvni pritisak
Voće i povrće
-
Cvekla – bogata nitratima koji poboljšavaju širenje krvnih sudova.
-
Banane – dobar izvor kalijuma, koji pomaže izbacivanju viška natrijuma iz tela.
-
Beli luk – sadrži alicin, koji ima efekat opuštanja krvnih sudova.
-
Spanać – bogat kalijumom, magnezijumom i nitratima.
-
Avokado – sadrži kalijum i zdrave masti koje štite srce.
Riba i omega-3 masne kiseline
-
Losos, sardine, skuša – bogate omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju zapaljenje i krvni pritisak.
Orašasti plodovi i semenke
-
Bademi, orasi, lanene semenke, čija semenke – izvor su magnezijuma i zdravih masti.
Niskomasni mlečni proizvodi
-
Jogurt i mleko – sadrže kalcijum koji doprinosi zdravlju krvnih sudova.
Tamna čokolada (umeren unos)
-
Sadrži flavonoide koji poboljšavaju protok krvi i opuštaju krvne sudove.
Zeleni čaj
-
Može imati blag efekat na snižavanje krvnog pritiska ako se konzumira redovno.
Napomena: Smanjiti unos soli!
Pored dodavanja ovih namirnica, važno je ograničiti unos natrijuma jer on direktno utiče na povišen pritisak.
Čaj za snižavanje krvnog pritiska
Potrebni sastojci:
- 4 dl vode
- 1 štapić cimeta
- 3 supene kašike sušenog ili 4-5 niti svežeg cveta hibiskusa
- 1 kašika šećera
- sok jedne pomorandže
Priprema: Prelijte vrućom vodom hibiskus i cimet. Ostavite da stoji tako oko 20 minuta. Procedite čaj i dodajte šećer i sok od pomorandže. Poslužite topli ili hladni napitak.
Cardioplant biljne kapi povoljno deluju kod svih kardiovaskularnih tegoba. Biljni sastojci koji ulaze u sastav kapi regulišu krvni pritisak, pomažu održavanje normalnog rada srca i cirkulacije.
Cardioplant biljne kapi pojačavaju protok krvi kroz miokard, a periferni otpor u krvnim sudovima smanjuju. Koriste se kao dopunska terapija kod srčane insuficijencije, sprečavaju aritmiju, šire koronarne krvne sudove, smanjuju nivo holesterola i triglicerida, ublažavaju simptome angine pektoris.
