Visok krvni pritisak može izazvati oštećenje krvnih sudova koje dovodi do bolesti srca, bolesti bubrega, moždanog udara i drugih problema. Način ishrane može pomoći u kontroli krvnog pritiska je ona koja je bogata kalijumom, magnezijumom i vlaknima, a natrijum je niži.
Kontrola krvnog pritiska ishranom
Jagodičasto voće
Jagode, posebno borovnice, bogate su prirodnim jedinjenjima koja se nazivaju flavonoidi. Konzumiranje ovih jedinjenja može da spreči hipertenziju i pomogne u snižavanju krvnog pritiska. Borovnice, maline i jagode se lako dodaju vašoj ishrani. Možete ih staviti na žitarice ili kornfleks ujutro, ohladiti plodove za brz i zdrav desert.
Kiselo mleko i jogurt
Kiselo mleko je odličan izvor kalcijuma i malo je masti. To su oba važna elementa ishrane za snižavanje krvnog pritiska. Takođe možete izabrati jogurt ako ne volite kiseo mleko. Žene koje su jele pet ili više obroka jogurta nedeljno imale su 20 odsto manje rizika za razvoj visokog krvnog pritiska. Pokušajte da u svoj jogurt ubacite trake od badema i voće za dodatne pogodnosti koje vam daju zdravlje. Kada kupujete jogurt, obavezno proverite da li je dodat šećer. Što je niža količina šećera po porciji, to bolje.
Zobena kaša
Zobena kaša se uklapa u račun za visoko-vlaknaste, nisko-masne i nisko-natrijumske načine za snižavanje krvnog pritiska. Jesti zobenu kašu za doručak je sjajan način da se napuni dan. Da bi napravili, dobar doručak natopite 1/2 šolje zobene kaše i 1/2 šoljice mleka od oraha u teglu. Ujutro, promešajte i dodajte bobice, ribizle i cimet po ukusu.
Banane
Hrana koja je bogata kalijumom je dobra, ali se mora dopuniti suplementi. Narežite bananu u žitarice ili zobenu kašu za dodatak bogat kalijumom. Možete uzeti i ji kuvano jaje za brzi doručak ili užinu.
Losos, skuša i riba sa omega-3 masnim kiselinama
Riba je odličan izvor tzv. vitkih proteina. Masne ribe kao što su skuša i losos obiluju omega-3 masnim kiselinama, koje mogu sniziti krvni pritisak, smanjiti upalu i smanjiti trigliceride. Pored ovih izvora ribe, pastrmka sadrži vitamin D. Hrana koja retko sadrži vitamin D, a taj hormonski vitamin ima svojstva koja mogu sniziti krvni pritisak.
Heljda i raž
Koristeći sve sem belog pšeničnog brašna, može sniziti pritisak, tako da ako volite jela od testa možete ih napraviti od drugih vrsta brašna.
Cardioplant biljne kapi povoljno deluju kod svih kardiovaskularnih tegoba. Biljni sastojci koji ulaze u sastav kapi regulišu krvni pritisak, pomažu održavanje normalnog rada srca i cirkulacije.
Cardioplant biljne kapi pojačavaju protok krvi kroz miokard, a periferni otpor u krvnim sudovima smanjuju. Koriste se kao dopunska terapija kod srčane insuficijencije, sprečavaju aritmiju, šire koronarne krvne sudove, smanjuju nivo holesterola i triglicerida, ublažavaju simptome angine pektoris.
