Održavanje krvnog pritiska pod kontrolom smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara.
Preporuke za regulisanje krvnog pritiska
Indeks telesne mase je dobar pokazatelj debljine. Preporučuje se postepeno mršavljenje jer već smanjenje težine za 4-5 kg može dovesti do nižih vrednosti krvnog tlaka, dok gubitak od 10 kg može smanjiti pritisak za 5-10 mmHg.
Redovno vežbanje
Ova preporuka treba biti zadovoljstvo, posebno u predstojećim lepim danima, kada možemo uživati u šetnjama prirodom. Svaka osoba treba prilagoditi intenzitet fizičke aktivnosti prema vlastitim zdravstvenim i fizičkim sposobnostima. To mogu biti brze šetnje, lagano trčanje, vožnja biciklom, plivanje i slično. Umerena fizička aktivnost 3-4 puta nedeljno može smanjiti krvni pritisak za 5-10 mmHg, pomoći u održavanju zdrave telesne težine i biti dobar način za oslobađanje od stresa, što su sve faktori rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
Smanjiti unos soli
Važno je napomenuti da ono što obično smatramo slanom hranom, za osobe sa povišenim krvnim pritiskom može biti previše slano. Ne treba držati soljenku na stolu kako bi se izbeglo dosoljavanje hrane. Treba izbegavati prerađene prehrambene proizvode (poput suhomesnatih, konzerviranih) jer 80% ukupnog unosa soli dolazi upravo iz tih proizvoda. Hranu treba pripremati sa manje soli (do 2,4 g soli dnevno) ili koristiti začinsko bilje umesto soli. Smanjenjem unosa soli za 2-3 g, sistolički krvni pritisak može se smanjiti za 3-8 mmHg, a dijastolički za 2-3 mmHg u toku godine.
Smanjiti unos alkohola
Povišen krvni pritisak postaje primetan kada se konzumira više od 2 pića dnevno, pri čemu se kao jedno piće računa 3,6 dl piva sa 5% alkohola, 1,5 dl vina sa 12% alkohola ili 0,3 dl žestokog alkoholnog pića sa 40% alkohola. Preporučuje se da muškarci ne piju više od 2 pića dnevno, a žene manje od jednog pića dnevno.
Cardioplant biljne kapi povoljno deluju kod svih kardiovaskularnih tegoba. Biljni sastojci koji ulaze u sastav kapi regulišu krvni pritisak, pomažu održavanje normalnog rada srca i cirkulacije.
Cardioplant biljne kapi pojačavaju protok krvi kroz miokard, a periferni otpor u krvnim sudovima smanjuju. Koriste se kao dopunska terapija kod srčane insuficijencije, sprečavaju aritmiju, šire koronarne krvne sudove, smanjuju nivo holesterola i triglicerida, ublažavaju simptome angine pektoris.
