Najčešći uzrok konstipacije je sporo kretanje hrane u crevima. Može biti uzrokovano starenjem, fizičkom neaktivnošću ili nedostatkom vlakana.
Kako protiv konstipacije
Zdrava ishrana je ključna za prevenciju i lečenje konstipacije. To podrazumeva smanjenje unosa prerađene hrane (npr. suhomesnatih proizvoda), soli i šećera i povećanje unosa hrane bogate vlaknima. Vlakna utiču na pokretljivost creva, a za taj proces dnevno nam je potrebno 25 – 30 g vlakana.
Kruške
Kruške olakšavaju konstipaciju zbog sadržaja vlakana. Srednja kruška od 178 grama ima šest grama vlakana ili 24 procenta preporučene dnevne količine. Sorbitol, šećerni alkohol u kruškama, deluje kao osmotsko sredstvo. Ona privlači vodu u creva i stimuliše rad creva. Fruktoza se apsorbuje u ograničenim količinama. Neapsorbovana fruktoza deluje kao prirodni laksativ jer obezbeđuje vodu crevima.
Laneno seme
Vlakno u lanenom semenu vam pomaže da imate redovnu stolicu. Posluživanje od 10 grama sadrži 3 grama rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Laneno seme ubrzava crevni prolaz, povećava učestalost stolice i može se koristiti u lečenju dijareje i konstipacije.
Šljive
Šljive deluju kao prirodni laksativ. Sadrže sorbitol, a 28 grama šljiva imaju dva grama vlakana. Vaše telo ne vari lako sorbitol. Ublažava konstipaciju dovodeći vodu u creva.Šljive omekšaju stolicu, poboljšavaju konzistentnost i povećavaju učestalost stolice. Dodajte suve šljive salatama i pilavima. Čaša soka od šljive će vam olakšati zatvor.
Jabuke
149 grama jabuka ima četiri grama vlakana. Vlakna su neprobavljena u crevima i formiraju stolicu, istovremeno promovišući redovno kretanje creva. Pektin ubrzava tranzitno vreme i ublažava zatvor tako što povećava nivo prijateljskih bakterija u digestivnom traktu.
Maslinovo ulje
Dobar lek za konstipaciju je maslinovo ulje. Preporučuje se da se svako jutro na prazan želudac popije po jedna supena kašika, ali i da se koristi u salatama i jelima. Najbolje je koristiti ekstradevičansko.
Soda bikarbona
Takođe, soda bikarbona može da bude dobar lek. Rastvorite jednu kašičicu u ¼ šoljice tople vode i popijte. Koristite sodu bikarbonu bez aluminijuma.
PROHERB KAPI smanjuju tegobe kod zatvora i normalizuju rad creva i digestivnog trakta, uz poboljšanje probave.
Ovaj potpuno prirodan preparat ne izaziva grčeve, čupanje u stomaku niti naglo i nekontrolisano pražnjeneje creva; to je prirodan biljni laksativ koji dovodi do normalnog i redovnog pražnjenja creva. Ne stvara zavisnost i može se koristiti duže vreme.
Proherb biljne kapi pomažu kod:
- Akutne i hronoične opstipacije
- Lenjih creva
- Čišćenja creva
- Usporenog metabolizma
- Gasova i nadimanja
- Tvrde stolice.