Kada se govori o holesterolu, često se pravi jednostavna podela na „dobar“ i „loš“ holesterol. Međutim, holesterol je važan za normalno funkcionisanje organizma. Problem nastaje kada ga u krvi ima previše, naročito kada su vrednosti LDL holesterola, poznatog kao loš holesterol, povišene.
Povišen loš holesterol najčešće ne izaziva jasne simptome, zbog čega osoba može godinama imati izmenjene vrednosti, a da toga nije svesna. Zato su redovna kontrola krvne slike, pravilna ishrana i zdrave životne navike važan deo brige o zdravlju.
Šta je loš holesterol?
LDL holesterol prenosi holesterol iz jetre do različitih delova organizma. Kada ga ima previše, može da se taloži u zidovima krvnih sudova i doprinese stvaranju aterosklerotskih naslaga.
Zbog toga se LDL često naziva loš holesterol. Njegova vrednost ne posmatra se izolovano, već u odnosu na druge faktore, uključujući godine, način života, krvni pritisak, telesnu težinu, nivo šećera u krvi i ukupni kardiovaskularni rizik.
Sa druge strane, HDL holesterol ima drugačiju ulogu i često se naziva „dobrim“ holesterolom. Važno je, međutim, razumeti da cilj nije jednostavno „podići jedan, a sniziti drugi“, već održavati povoljan lipidni profil u celini.
Zašto se povećava loš holesterol?
Na nivo LDL holesterola mogu uticati različiti faktori. Ishrana bogata zasićenim i trans mastima, nedovoljno kretanja, višak telesne težine i pušenje mogu doprineti nepovoljnom lipidnom profilu. Kod nekih ljudi važnu ulogu imaju i nasledni faktori, kao i određena zdravstvena stanja.
Savremeni način života često podrazumeva mnogo industrijski prerađene hrane, premalo fizičke aktivnosti i neredovne obroke. Kada takve navike postanu svakodnevica, nije neobično da se vremenom promene i vrednosti holesterola.
Zato se briga o holesterolu ne svodi samo na izbacivanje jedne namirnice iz jelovnika. Mnogo je korisnije posmatrati celokupne navike i postepeno ih menjati.
Ishrana kao važan deo kontrole holesterola
Prvi korak može biti promena strukture svakodnevne ishrane. Prednost treba dati povrću, voću, integralnim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i drugim namirnicama koje prirodno doprinose uravnoteženijoj ishrani.
Posebno je značajan unos rastvorljivih vlakana, koja se nalaze, između ostalog, u ovsu, ječmu, mahunarkama i pojedinim vrstama voća. Istovremeno, korisno je ograničiti preteran unos hrane bogate zasićenim mastima i industrijski proizvedenim trans mastima.
Nije potrebno težiti savršenstvu preko noći. Čak i male, ali dosledne promene u izboru namirnica i načinu pripreme hrane mogu biti deo dugoročnog pristupa zdravijem načinu života.
Kretanje može napraviti važnu razliku
Fizička aktivnost je još jedan važan element kada se govori o zdravlju srca i krvnih sudova. Redovno kretanje pomaže u održavanju telesne težine, može povoljno uticati na metabolizam masti i šećera i doprinosi opštem fizičkom stanju organizma.
Brža šetnja, vožnja bicikla, plivanje ili druga aktivnost koja odgovara kondiciji osobe mogu biti dobar početak. Najvažnije je da fizička aktivnost postane redovan deo svakodnevice, a ne povremena odluka.
Loš holesterol ne treba zanemarivati
Pošto povišen LDL holesterol često prolazi bez simptoma, laboratorijska analiza krvi predstavlja najjednostavniji način da se proveri njegov nivo. Rezultate treba posmatrati u širem kontekstu, a kod značajno povišenih vrednosti ili prisustva drugih faktora rizika potrebno je razgovarati sa lekarom.
Promene u ishrani, više kretanja i druge zdrave navike mogu biti važan deo prevencije i kontrole, ali kod osoba kojima je potrebna terapija one ne predstavljaju zamenu za lečenje koje je propisao zdravstveni radnik.
Grčko seme biljne kapi kao deo prirodne podrške
Briga o organizmu može uključivati i tradicionalne biljne preparate koji se koriste kao dopuna zdravim životnim navikama. Grčko seme biljne kapi koriste se kao biljni preparat koji može biti deo takvog pristupa.
Grčko seme biljne kapi se koriste:
- za podršku održavanju normalnog nivoa šećera i holesterola u krvi
- za čišćenje disajnih i probavnih organa od nagomilane sluzi
- kao tradicionalna biljna podrška kod problema sa hemoroidima
Kada je cilj održavanje povoljnog nivoa holesterola, najvažnije je posmatrati zdravlje kao celinu. Uravnotežena ishrana, redovno kretanje, kontrola telesne težine i laboratorijske provere predstavljaju osnovu, dok se biljni preparati mogu uključiti kao dopuna svakodnevnoj brizi o organizmu.
