Svi znamo koliko i najbezazlenije prehlade mogu biti iritantne i u kojoj meri nam mogu otežati svakodnevne aktivnosti. Pogledajte 9 načina na koje možete zaustaviti prehladu na samom početku ili barem ublažiti njene simptome.
1. Cink
U pitanju nije lažna reklama. Istraživanja pokazuju da uzimanje cinka odmah nakon pojavljivanja prvih simptoma može ublažiti njihovu ozbiljnost i trajanje. Uzimanje suplemenata takođe može da pomogne.
2. Pronađite mir
„Kada ste pod stresom vaš imuni sistem slabije reagije na viralne i bakterijske infekcije“, tvrdi Sanda Adamson, internista i nekadašnji predsednik Američkog koledža lekara.
3. Povećajte unos vode
„Hidracija održava naše nazalne kanale vlažnim, tako da mogu da se otarase malih čestica bakterija“, tvrdi Adamsonova.
4. Grgućite
Dokazi pokazuju da grgotanje vode u ustima nekoliko puta dnevno tokom sezone gripa može da pomogne da se otarasimo virusa.
5. Popijte probiotik
U nedavno sprovedenoj studiji, probiotički suplementi skraćivali su trajanje prehlade sa 6 na 4 dana, simptomi su bili blaži za trećinu i smanjili su broj dana koje su bolesne osobe provodile kod kuće.
6. Probajte biljne lekove
Postoje dokazi da malo poznata biljka Pelargonium sidoides može da smanji intenzitet prehlade, Poput cinka, kapi ove biljke bi trebalo uzimati na prvi znak prehlade.
7. Povećajte unos vitamina D
Nije slučajnost da se prehlade najčešće pojavljuju kada na raspolaganju imamo najmanje sunčeve svetlosti. Pojedina istraživanja podržavaju uzimanje 800 do 1000 UI vitamina D3 tokom sezone gripa kod odraslih osoba kako bi se smanjio rizik od dobijanja prehlade i ubrzao oporavak.
8. Pauzirajte sa vežbanjem
Regularno umereno vežbanje je najbolje za odbijanje virusa, međutim, jednom kada se razbolite, napravite pauzu.
9. Jedite beli luk
Beli luk se koristi kao kućni lek zbog svojih navodnih antibakterijskih dejstava, ali njegov pravi efekat nikada nije detaljno proučavan. Međutim, pojedini dokazi idu u prilog tvrdnji da beli luk može da nas odbrani od prehlade.
