Bol ili utrnulost ili ukočenost listova može značiti da imate začepljene arterije. Još jedna karakteristika ovog stanja je osećaj olakšanja prilikom podizanja noge kada sedite.
Erektilna disfunkcija
Brojna istraživanja su pokazala da erektilna disfunkcija kod muškaraca može biti pokazatelj nadolazećih kardiovaskularnih oboljenja. Ukoliko je ovo stanje često, potrebno je potražiti pomoć stručnjaka umesto pripisivanja cele situacije umoru ili okretanju “plavim pilulama”.
Opadanje kose
Opadanje kose, koje se često pripisuje procesu starenja, takođe može biti i znak visokog nivoa triglicerida u krvotoku. To može ometati pravilnu cirkulaciju što, na kraju, može izazvati ćelavost kod žena i muškaraca.
Nabor ušne resice
Dijagonalni nabor ušne resice nije definitivni znak začepljenja arterija – neki se i rađaju s njim. Međutim, zajedno sa ostalim pokazateljima, kao što su starosna dob, težina i pol, istraživanja pokazuju da se ta pojava povezuje sa povećanim faktorom rizika od “kalcifikacije koronarnih arterija” odnosno začepljenja srčanih krvnih sudova.
Obraćanje pažnje na pomenute znakove i obraćanje stručnim licima može vam spasiti život, jer se začepljenje arterija direktno povezuje sa kardiovaskularnim oboljenjima.
Namirnice za sprečavanje nastanka začepljenih arterija
Prevencija je uvek bolja od lečenja, a sledeće modifikacije u ishrani mogu vam pomoći da izbegnete začepljenje arterija i oboljenja srca.
Gazirana pića
Sva pića zaslađena šećerom ili veštačkim zaslađivačima povezuju se sa gojaznošću, dijabetesom tipa-2, hipertenzijom pa značajno povećavaju nivo holesterola u organizmu. Sve navedeno dovodi do zapaljenja arterija, njihovog zadebljavanja ili zakrčenja. Izbacite gazirane sokove i druge napitke u čiji sastav ulaze šećer ili veštački zaslađivači pa ćete veoma brzo videti pozitivne promene u vašem zdravlju.
Najbolji način da to uradite jeste da ih izbacujete postepeno – menjajte jedno gazirano piće vodom ili prirodno ceđenim sokovima sve dok ih u potpunosti ne izbacite iz upotrebe.
Čaj
Razmotrite da gazirana pića zamenite čajem. Flavonoli i anticijanini koje sadrže crni i oolong čaj štite vaše srce i krvne sudove. Čaj može, takođe, sniziti visok krvni pritisak i sprečiti nastajanje zadebljanja arterija kao i nakupljanje plaka u njima. Da biste imali koristi od čaja, najbolje je piti tri šoljice dnevno.
Omega-3
Do danas nije pronađena masnoća koja je toliko zdrava za srce kao što je to slučaj sa omega-3 masnim kiselinama, a koje se mogu naći u masnim vrstama ribe (sardine, skuša, inćuni, losos, haringa i druge), orasima i semenkama lana.
Omega-3 masne kiseline pomažu u eliminisanju začepljenja arterija te poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog sistema. Stručnjaci preporučuju konzumiranje ribe dva puta nedeljno.
Voće i povrće
Voće i povrće svetlih boja glavni su izvori vitamina i antioksidanata koje ćelije u vašem organizmu koriste za svoju zaštitu. Vitamini i minerali, kao što su vitamini B i C, zapravo su hranjive materije koje organizam može odmah iskoristiti.
Najbolje i najzdravije bi bilo ukoliko biste jedan obrok dnevno mogli zameniti povrćem i voćem. To u početku može biti teško, ali isto kao i sa gaziranim pićima: radite to postepeno.
Lisnato povrće zelene boje
Zelena salata, peršun, kupus, blitva, spanać i kelj mogu direktno uticati na arterije opuštanjem krvnih sudova i čišćenjem nakupina plaka. Istraživanja pokazuju da upravo ove povrtne vrste mogu uticati i na smanjenje viskog krvnog pritiska.
Lekovito bilje i začini
Većina začina i lekovitog bilja, posebno bosiljak, klinčić, muškatni oraščić, cimet i beli luk dobri su za kardiovaskularni sistem, uključujući i arterije. Primera radi, istraživanja pokazuju da samo šest grama cimeta dnevno može sniziti nivo lošeg holesterola i do 30%.
Cardioplant biljne kapi povoljno deluju kod svih kardiovaskularnih tegoba. Biljni sastojci koji ulaze u sastav kapi regulišu krvni pritisak, pomažu održavanje normalnog rada srca i cirkulacije.
Cardioplant biljne kapi pojačavaju protok krvi kroz miokard, a periferni otpor u krvnim sudovima smanjuju. Koriste se kao dopunska terapija kod srčane insuficijencije, sprečavaju aritmiju, šire koronarne krvne sudove, smanjuju nivo holesterola i triglicerida, ublažavaju simptome angine pektoris.
