Određene namirnice izazivaju nadutost u predelu stomaka i trebalo bi da ih izbegavate. Ljudi koji najčešće imaju problem sa gasovima su intolerantni na laktozu, što znači da konzumacija mleka i mlečnih proizvoda kod njih izaziva nadutost, gasove i dijareju. Isto važi i za namirnice koje sadrže fruktozu.
Sve je popularniji i bezglutenski režim ishrane. Gluten je protein koji se nalazi u nekim vrstama žitarica i riže. Njegovo prisustvo u hrani kod nekih ljudi izaziva poremećaj metaboličkih procesa i takođe utiče na nadutost i stvaranje viška gasova.
Biljna vlakna su ugljeni hidrati koje telo ne može da svari. Dragocena su i imaju bitnu ulogu u regulisanja nivoa šećera u krvi. Ipak u nekim situacijama dovode do neprijatnosti u vidu velike količine gasova u crevima. Stoga ne preterujte u velikim količinama zrnaste hrane kao što su pasulj, grašak, sočivo, celo zrno pšenice, jabuke, brokoli.
Usporite kada jedete
Neka gazirana pića popijena na brzinu mogu da prouzrokuju nadimanje. Gazirana pića su puna ugljen-dioksida koji se može skupiti u gastrointestinalnom traktu i izazvati nadimanje. Kada jedete ili pijete nešto na brzinu sa svakim zalogajem unosite u telo i dodate količine vazduha i tako prouzrokujete dodatne gasove. Umesto gaziranih napitaka birajte običnu vodu.
Sve vrste mahunarki mogu izazvati nadimanje i gasove. U mahunarke spadaju, pored pasulja, grašak, kikiriki, sočivo, leblebije i slično. Ipak, mahunarke su pune proteina, pa ih zbog toga ne treba izbegavati. Ako mahunarke kombinujete sa pirinčem, stomak i želudac će se postepeno naviknuti na ovu vrstu namirnice, pa će je lakše variti.
Jabukovo sirće
Jabukovo sirće sadrži dva ključna sastojka za zdravo varenje i rad creva – pektin i digestivne enzime. Pektin je skrob koji podstiče rad dobrih bakterija u crevima i pomaže da se hrana pravilno razloži tokom varenja. Digestivni enzimi važni su za proizvodnju stomačne kiseline koja takođe podstiče varenje.
Ako vam je stomak nadut i imate gasove, pomešajte dve kašike jabukovog sirćeta u čaši vrele vode i pijte svakog dana.
Proherb biljne kapi posebno su efikasne kod lenjih creva, stimulišu rad celokupnog digestivnog sistema, pri čemu smanjuju i tegobe nadutosti i gasova koji se javljaju usled slabog i usporenog rada creva.
Proherb biljne kapi pomažu da se uspostavi normalno i redovno pražnjenje creva, kako kod lakših tako i kod težih oblika zatvora.
