Nesanica je poremećaj spavanja koji karakteriše smanjenu potrebu za snom. Nesanica dolazi zbog poremećene cirkulacije krvi, hladnih ruku i nogu, navale krvi u glavu, nemogućnost izlučivanja loših sokova iz tela i naduvavanja, vetrova.
Protiv nesanice
Bolesti srca, Parkinsonova bolest, karcinom, reuma, depresija i neurološki poremećaji samo su neki od uzroka nesanice. Nesanica može da bude i posledica raznih stresova i poremećenog bioritma usled nekoliko namerno neprospavanih noći prilikom putovanja, izlazaka i slično.
Problemi sa spavanjem znak su da treba da promenite loše navike, uključujući pre svega ishranu.
Posle šest, eventualno sedam sati posle podne, nemojte da jedete čokoladu, previše začinjenu hranu, pijete kafu i energetska pića. Umesto tih namirnica jedite lagane salate, kuvana jaja, povrće, sir, ribu, rižu. Toplo mleko i čaj od kamilice, takođe deluju umirujuće.
Utvrđeno je da nedostatak magnezijuma može doprineti lošem spavanju, pa je preporuka da se u toku borbe protiv nesanice poveća i unos namirnica bogatih magnezijumom. Magnezijum se može uzimati i u vidu suplemenata, što je olakšavajuća okolnost ukoliko iz nekog razloga ne možete uneti kroz ishranu da unesete preporučenu dnevnu dozu ovog minerala.
Neka na vašem meniju budu i namirnice bogate vitaminom B6: banane, orasi, pivski kvasac, mleko, suve šljive…
Obavezno izbegavajte slatkiše, alkohol, kofein i cigarete – naročito nekoliko sati pre spavanja! Svakako ne treba jesti u kasnim večernjim satima, ali ne treba ići u krevet sa osećajem gladi. Ukoliko je neophodno, uveče jedite lagane obroke, a masnu i začinjenu hranu izbegnite.
Pre nego što legnete, napunite kadu toplom vodom, a zatim u nju dodajte malo mirišljave soli za kupanje ili jednostavno samo kupke. Odležite u njoj petnaestak minuta i pokušajte da ni o čemu ne razmišljate. Ako pre spavanja volite da gledate televiziju, izbegavajte akcione i filmove sa teškim zapletom. Oni bude vaš mozak, postajete zainteresovani pa nećete ni pokušati da zaspite sve dok se film ne završi.
FITORELAX BILJNE KAPI su potpuno prirodan proizvod koji vam pomaže da se izborite sa stresom na prirodan i bezbedan način. Ove biljne kapi sadrže mešavinu biljnih ekstrakta valerijane, matičnjaka, nane i hmelja, u pažljivo odabranom odnosu – a lekovite supstance koje potiču iz ovih biljaka deluju umirujuće i opuštajuće.
FITORELAX BILJNE KAPI možete slobodno da koristite duže vreme jer ne izazivaju zavisnost, nemaju kontraindikacija i neželjenih reakcija.
Fitorelax biljne kapi za umirenje sadrže ekstrakte lekovitog bilja čije aktivne supstance provereno deluju umirujuće, kod napetosti i nervoze i kod težih oblika nesanice.
