Da biste izbegli problem s visokim krvnim pritiskom, trebate jesti hranu s niskim procentom soli, a nutricionisti upozoravaju da se protiv ove bolesti borite i pomoću tri moćna minerala: kalcijuma, magnezijuma i kalijuma. Ovih sedam namirnica bogato je upravo tim nutrijentima.
Problem s visokim krvnim pritiskom
Pasulj – U pasulju se nalazi značajna količina kalcijuma, magnezijuma i kalijuma koji blagotvorno deluju na krvni pritisak. Pasulj možete jesti u obliku variva, dodavati ga u supe, salate ili pripremiti kao pire.
Jogurt – Ovaj mlečni proizvod odličan je izvor kalcijuma i drugih minerala koji pozitivno deluju na ljudsko zdravlje. Jogurtom započnite dan, ali ga iskoristite i za pripremu niskokaloričnih preliva za salatu i jela od mesa.
Kivi – Osim što je bogat vitaminom C, kivi će vam pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Najbolje ga je jesti svežeg, po mogućnosti u okviru voćnih salata.
Breskve – Breskve su mnogima omiljeno letnje osveženje. Dobro je znati i da sadrže mnoštvo hranljivih vitamina i minerala, dobrih za ljudsko zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete sveže ili ih izmiksajte u blenderu.
Banane – S jednom srednje velikom bananom zadovoljićete 12 posto dnevne potrebe za kalijumom. Ovo egzotično voće je i odličan saveznik u borbi protiv stresa. Kada banana postane tamna i prezrela, ne morate da je bacate. Zamrznite je i dobićete ledeni desert.
Kelj – Ovo lisnato povrće nazivaju superhranom jer ima mnogo vrednih antioksidanata, a istovremeno vrlo malo kalorija. Mladi kelj najbolje je jesti kao salatu ili u barenom obliku.
Brokoli – Sto grama brokolija kuvanih na pari zadovoljiće šest posto dnevnih potreba za kalcijumom, osam posto za magnezijumom i 14 posto za kalijumom. Ovo povrće bogato je i antioksidantima koji čuvaju zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrstiti u jelovnik.
Faktori rizika
Normalnim pritiskom se smatra 120/80, vrednosti do 140/90 se smatraju pre-hipertenzijom, a vrednosti iznad toga pravom hipertenzijom.
Gojaznost i dijabetes su faktori rizika od visokog pritiska. Utvrđeno je i da su oni koji puše i previše piju alkohol takođe skloni razvijanju visokog pritiska.
Takođe, neki lekovi, kao što su dekongestivi (za otvaranje nosa), analgetici kao što su “brufen” zatim steroidi, kontraceptivne pilule i antidepresivi obično podižu krvni pritisak.
Zvanična medicina smatra da je konzumiranje soli (natrijuma) jedan od glavnih uzroka rasta pritiska. 5 grama soli je preporučeni dnevni unos. Previše natrijuma može ubrzati rad i uzrokovati zatajenje srca, osteoporozu, rak želuca kao i bolesti bubrega.
Cardioplant biljne kapi povoljno deluju kod svih kardiovaskularnih tegoba. Biljni sastojci koji ulaze u sastav kapi regulišu krvni pritisak, pomažu održavanje normalnog rada srca i bolje cirkulacije.
Cardioplant biljne kapi pojačavaju protok krvi kroz miokard, a periferni otpor u krvnim sudovima smanjuju. Koriste se kao dopunska terapija kod srčane insuficijencije, sprečavaju aritmiju, šire koronarne krvne sudove, smanjuju nivo holesterola i triglicerida, ublažavaju simptome angine pektoris.
