Saznajte kako prirodno da ojačate imunitet uz ishranu, san, fizičku aktivnost i prirodne dodatke. Jednostavni saveti za snažniji organizam.

Prirodno jačanje imuniteta: Najbolji saveti za zdravlje i energiju

Zašto je imunitet važan?

Imuni sistem je naš prirodni štit od virusa, bakterija i toksina. Kada je oslabljen, organizam je podložniji infekcijama i oporavak traje duže. Dobra vest – imunitet možemo prirodno ojačati svakodnevnim navikama.

Ishrana – temelj prirodnog imuniteta

Zdrava i raznovrsna ishrana je ključ za snažan imuni sistem. Fokusirajte se na:

Namirnice bogate vitaminima i mineralima

• Voće i povrće: narandža, kivi, paprika, brokoli, šargarepa.

• Orašasti plodovi i semenke: badem, orah, suncokret, bundevine semenke (izvor cinka i selena).

• Riba i morski plodovi: losos, sardina, skuša (omega-3 masne kiseline).

• Prirodni saveznici: beli luk, kurkuma, đumbir, med, propolis.

Ove namirnice bogate su antioksidansima i pomažu telu da se izbori sa slobodnim radikalima.

San i odmor – prirodni lek

Kvalitetan san je neophodan za regeneraciju tela i balans hormona.

• Preporuka: 7–9 sati sna svake noći.

• Redovan ritam spavanja jača otpornost na infekcije i smanjuje stres.

Fizička aktivnost i boravak na suncu

Umerena fizička aktivnost podstiče cirkulaciju i jača odbrambeni sistem.

• Dovoljno je 30 minuta šetnje dnevno.

• Boravak na svežem vazduhu i izlaganje suncu pomažu sintezu vitamina D.

Upravljanje stresom – zaštita imuniteta

Hronični stres slabi imunitet i povećava rizik od bolesti.

• Meditacija, joga i tehnike disanja smanjuju nivo kortizola.

• Smeh i druženje pozitivno utiču na hormonsku ravnotežu i otpornost organizma.

Prirodni dodaci – po potrebi

Ako ishranom ne unosimo dovoljno hranljivih materija, mogu pomoći i prirodni suplementi:

• Vitamin D – posebno u zimskom periodu.

• Vitamin C i cink – u sezoni prehlada i gripa.

• Probiotici – kefir, jogurt, kiseli kupus za zdravlje crevne flore.

Savet: Za još više praktičnih saveta o zdravlju i prirodnoj ishrani, pogledajte i naš članak kako da Osnažite imunitet

Prirodni preparat za jačanje imuniteta. Imunoflora kapi su bogate mineralima, a posebno kalcijumom, gvožđem, magnezijumom, flavonidima i biljnim sterolima. Tu je i vitamin D, koji je u biljkama prava retkost, vitamin K, vitamini C i A.

Preporučuje se i kao lek kod gljivičnih i bakterijskih virusnih infekcija, alergija, te za eliminisanje parazita iz organizma.