Stres, depresija, negativnost i strah postaju dominantne emocije. Više niste u mogućnosti da normalno funkcionišete na poslu i kod kuće. Razmislite, iz ovog začaranog kruga nema izlaza. Međutim, postoje biljke koje vam mogu pomoći.
Stres lečenje prirodnim putem
Valerijana – sinonim za smirenje
Valerijana (Valeriana officinalis) je biljni sedativ i anksiolitik. Mnoge kliničke studije su dokazale blagotvorno dejstvo valerijane kao sedativa. U narodnoj medicini koristi se od 15. veka, a biljka je sinonim za prirodni sedativ jer ima snažno umirujuće dejstvo.
Može se koristiti kao čaj, tinktura, u obliku tableta ili kapsula. Valerijana je netoksična i generalno nema neželjenih efekata. Među mogućim neželjenim efektima koji se pominju u literaturi je moguće smanjenje krvnog pritiska. Ne preporučuje se uzimanje u kombinaciji sa sedativima ili hipnoticima.
Čaj od matičnjaka obezbeđuje miran san
Matičnjak (Melissa officinalis) je biljka koja ima veoma prijatan miris limuna. Ponekad se naziva matičnjak, po latinskom nazivu. Listovi biljke se koriste u medicinske svrhe. Najčešće se koristi za lečenje nervoze, problema sa varenjem – grčeva i otežane stolice – i nesanice.
Ako ga koristite za nesanicu, treba da znate da je manje efikasan od valerijane i pasiflore. Ova biljka je bezbedna i nema ograničenja u upotrebi. Postoje kliničke studije koje su ispitivale kombinaciju matičnjaka i valerijane i ova kombinacija se pokazala efikasnom.
Opuštajući snovi sa lavandom
Lavanda (Lavandula angustifolia) se od davnina koristi kao biljka za smirenje, opuštanje i podsticanje sna. Može se koristiti dermalno (na koži), oralno i inhalacijom.
Tamna čokolada smanjuje stres
Istraživanja pokazuju da konzumiranje samo 30 grama crne čokolade smanjuje nivoe hormona stresa i anksioznosti u telu. Hormon stresa, kortizol, može lako postati neuravnotežen i dovesti do dugotrajne bolesti i disfunkcije.
Tamna čokolada može pomoći u smanjenju nivoa pomenutog hormona, zbog čega se preporučuje češće konzumiranje. Ipak, nemojte preterivati – kao što smo rekli na početku, 30 grama dnevno je sasvim dovoljno.
Kako lečiti stres
Dovoljno se odmorite, iskoristite svaki slobodan trenutak da se opustite i ne zaboravite da je kvalitetan san najbolji način da regenerišete celo telo.
Odvojite dovoljno vremena za sebe ujutru. Ako vam dan počinje zvukom budilnika koji vas tera da razmišljate o poslu ili obavezama koje vas čekaju, velika je verovatnoća da ćete se tokom dana osećati pod stresom.
Lagana vežba ima pozitivan efekat na nadbubrežne žlezde, koje su odgovorne za sintezu hormona stresa. Za podsticanje pozitivnih procesa u telu dovoljno je deset minuta istezanja ili lagane šetnje.
Baštovanstvo je hobi koji može biti odlično oružje u borbi protiv stresa. Rad u prirodi ima trostruki efekat; Fizički napori imaju antistresno dejstvo, kao i vežbanje Boravak na svežem vazduhu u okruženju biljaka pruža telu preko potreban odmor od svakodnevnog života, smiruje um i usmerava ga na posao, a rezultati rada podstiču. raspoloženje i samopouzdanje.
Prirodne biljne kapi Pasiflora pomažu kod:
- UZNEMIRENOSTI I NAPETOSTI
- RAZDRAŽLJIVOSTI
- POREMEĆAJ SNA (nesanica)
- ANKSIOZNOSTI I DEPRESIJE
- TAHIKARDIJE
- PARKINSONOVE BOLESTI
