Stres s vremenom uzrokuje negativne sistemske promene u imunom sistemu, dok su ostali potencijalni posrednici između stresa i imuniteta, poput dobrog spavanja, sve više prepoznati kao važni u razumevanju odnosa između imuniteta i stresa.
Bez obzira koji je vaš izvor stresa, rešite ga uz pomoć ovih saveta, a s malo upornosti, možda stvorite i vlastitu tehniku.
Prihvatite situaciju: Zapeli ste u saobraćajnoj gužvi i sve je protiv vas? Pokušajte sagledati stvari racionalno – ako u ovom trenutku ne možete uticati na razvoj događaja, zašto sebi dodatno otežavati? Prihvatite ono što ne možete promeniti i prilagodite se, kakva god situacija bila! To ne znači kako vam je manje stalo, već će vas ovaj način udaljavanja od problema smiriti i dovesti u stanje u kojem je veća verovatnost za rešenje problema.
Vežbajte: Telesna aktivnost jedna je od najboljih saveznika. Već tokom samog vežbanja, a posebno nakon, osećaj stresa zameniće ugodnost. Trčanje, pa čak i obična šetnja na vazduhu snižavaju krvni pritisak i pomažu vraćanju prirodnog ritma disanja, povećavaju nivo energije i izbacuju iz kolotečine. Tražite li više izazova i zabave, pokušajte s boksom – jednim od najefikasnijih sportova za rešavanje stresa.
Naspavajte se: Nedostaje li vam nekoliko sati sna, imate veće šanse za stres. Idite na spavanje ranije, a preplavljuju li vas u postelji misli i brige, pokušajte se dovesti u stanje uspavanosti. Čitanje u krevetu sigurno je jedna je od proverenih metoda! Takođe, za bolji san izbegavajte tešku i začinjenu hranu tokom večeri kao i gledanje TV-a neposredno pre odlaska na počinak.
Dišite: Kad osetite kako vas stres pritiska, probajte s disanjem, najprirodnijim sredstvom za umirenje. Duboko udahnite, pa lagano otpuštajući dah, simulirajte otpuštanje problema i negativnih misli. Naučite meditirati, počevši s jednostavnim vežbama opuštanja i osveštavanja daha. Želite li usavršiti tehnike opuštanja disanjem, svakako isprobajte jogu koja objedinjuje više tehnika u borbi protiv stresa. I pilates je dobar izbor za razvijanje svesti o pravilnom disanju u kombinaciji s pokretom i oslobađanjem napetosti u telu.
Izdvojite vreme za sebe: Samo zato što ste kod kuće, ne znači kako ste se pobegli od stresa. I slobodno vreme ponekad je potrebno isplanirati, kako biste ga maksimalno iskoristili. Osigurajte u domu prostor i vreme samo za sebe, a mobilni isključite. Nekima opuštanje znači napuniti kadu ili peći kolače, dok će nekima i odgađano pranje prozora pružiti opuštajući učinak!
Koju god aktivnost izabrali, neka bude što različitija od onoga što radite većinu dana, jer na taj način postižete ravnotežu. Uvedite je i u slobodno vreme i neprestano težite raznolikosti – od potpunog opuštanja do zdravog fizičkog umora.
FITORELAX BILJNE KAPI su 100% prirodan proizvod koji pomaže u smirenju i boljem funkcionisanju nervnog sistema, a takođe poboljšava i kognitivne sposobnosti. Ove prirodne kapi sadrže mešavinu biljnih ekstrakta valerijane, matičnjaka, nane i hmelja – te deluju umirujuće, kod napetosti i nervoze i kod težih oblika nesanice.
FITORELAX BILJNE KAPI su jedinstvene biljne kapi na našem tržištu, mogu da deluju i kod anksioznosti i depresije, ali i svih drugih oblika psihičke uznemirenosti; pomažu da se organizam opusti i oporavi od svakodnevnog stresa.
Ne izazivaju pospanost i ne remete normalno dnevno funkcionisanje (kao određeni sedativi), ne izazivaju zavisnost i zato slobodno mogu da se koriste duži vremenski period bez bilo kakvih kontraindikacija!
