Visok pritisak je zdravstveni problem koji se može sprečiti. Pa ipak on pridonosi nizu smrtnih slučajeva jer povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Muči li i vas visok pritisak ne posežite domah za lekovima – isprobajte prirodne metode.
Redovno šetajte
Šetanje i vežba omogućavaju da srce delotvornije koristi kiseonik, tako da srce ne radi tako naporno. Većinu dana u nedelji vežbajte energičnije barem 30 minuta. S vremenom povećavajte brzinu ili produžujete dužinu šetnje.
Hrana bogata kalijumom
Voće i povrće bogato je kalijumom – a on snižava krvni pritisak. Svakodnevno uzimajte 2.000 do 4.000 mg na dan. Jedite slatki krompir, paradajz, sok od narandže, krompir, banane, grašak, dinje i suvo voće poput šljiva i grožđica.
SO
Umaci, hleb, konzerve, pekarski proizvodi, gotova hrana…sve su to izvori soli. Dovoljno je uzimati 1.500 mg soli na dan. Pola kašike soli iznosi oko 1.200 mg
Soljenjem hrane obično uzmemo tek 15 posto soli koje unesemo u organizam – pazite zato na etikete i brzu hranu. Koristite li više začina so vam neće biti toliko potrebna.
Umereno sa alkoholom
Umereno pijenje alkohola, koje se odnosi na jednu četvrtinu do pola čaše alkoholnog pića na dan, bolje snižava krvni pritisak nego potpuna apstinencija. Jedno piće bi iznosilo 3,4 dl piva, 1,5 dl vina ili 0,4 dl žestokog napitka. Veće količine alkohola deluju loše ali umereno je poželjno jer štiti srce.
Bez kofeina i nikotina
Kofein povišuje krvni pritisak stezanjem krvnih sudova kao i zbog povećavanja efekta stresa. Kad smo pod stresom telo nam pumpa više krvi što povišuje krvni pritisak. Kofein pogoršava ovo stanje. Pijte stoga kafu bez kofeina. Cigarete? Zaboravite ih već jednom.
Radite malo manje
Radite li više od 41 sata nedeljno u kancelariji, rizik od povišenog krvnog pritiska povećava se za 15 posto. Prekovremeni rad ometa zdravu ishranu i vežbanje. Ne možete li raditi manje barem malo smanjite štetu. Podsetite se podešavanjem alarma da je vreme da pojedete nešto hranjivo ili barem protegnete noge. Ili možda ipak možete raditi manje?
Cardioplant biljne kapi povoljno deluju kod svih kardiovaskularnih tegoba. Biljni sastojci koji ulaze u sastav kapi regulišu krvni pritisak, pomažu održavanje normalnog rada srca i cirkulacije.
Cardioplant biljne kapi pojačavaju protok krvi kroz miokard, a periferni otpor u krvnim sudovima smanjuju. Koriste se kao dopunska terapija kod srčane insuficijencije, sprečavaju aritmiju, šire koronarne krvne sudove, smanjuju nivo holesterola i triglicerida, ublažavaju simptome angine pektoris.
