Saznajte kako da poboljšate cirkulaciju prirodnim putem – bez lekova! Vežbe, ishrana, biljni čajevi i jednostavni trikovi koji pomažu da krv slobodno teče i da se osećate energičnije.
Pokrenite telo – pokrenite krv
Najefikasniji i potpuno prirodan način da poboljšate cirkulaciju je redovno kretanje.
Ne morate provoditi sate u teretani – dovoljno je da:
-
Šetate brzim tempom 30 minuta dnevno
-
Radite lagano istezanje ujutru i uveče
-
Vozite bicikl ili plešete nekoliko puta nedeljno
-
Probate jogu ili pilates
Pokret stimuliše srce i vene da efikasnije pumpaju krv, pa ćelije dobijaju više kiseonika.
Hidratacija i biljni čajevi
Kada ste dehidrirani, krv postaje gušća i cirkulacija se usporava.
Pijte najmanje 1,5–2 litre vode dnevno, a dodatno pomozite organizmu biljnim čajevima koji pospešuju protok krvi:
-
Čaj od đumbira – greje i ubrzava cirkulaciju
-
Ginko biloba – poboljšava moždanu cirkulaciju
-
Zeleni čaj – bogat antioksidansima koji štite krvne sudove
-
Čaj od koprive – čisti krv i jača krvne ćelije
Ishrana za zdrave vene i arterije
Hrana može biti vaš najbolji prirodni lek.
Birajte namirnice koje jačaju krvne sudove i snižavaju upale:
-
Maslinovo ulje, orasi, bademi i semenke
-
Masna riba (losos, skuša, sardine)
-
Bobičasto voće, narandže, spanać i brokoli
-
Integralne žitarice i beli luk – koji prirodno širi krvne sudove
Izbegavajte previše soli, šećera i pržene hrane jer one “zapušavaju” krvotok.
Smanjite stres i napetost
Stres izaziva sužavanje krvnih sudova i otežava cirkulaciju.
Uvedite male rituale opuštanja:
-
Duboko disanje i meditaciju
-
Toplu kupku sa morskom solju ili eteričnim uljem lavande
-
Laganu masažu stopala ili celog tela – posebno sa uljem ružmarina ili đumbira
Probajte kontrastne tuševe
Naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom dokazano poboljšava protok krvi.
Počnite sa toplom vodom 30 sekundi, zatim prebacite na hladnu 10 sekundi i ponovite 3–4 puta.
Ova jednostavna navika jača zidove krvnih sudova i osvežava telo.
Zaključak
Za dobru cirkulaciju nisu potrebne skupe terapije – dovoljno je da unesete malo pokreta, zdrave hrane i prirodnih navika u svakodnevnicu.
Telo ima neverovatan kapacitet da se regeneriše, samo mu treba podrška.
Krenite danas: prošetajte, popijte šolju čaja od đumbira i duboko udahnite – vaše srce će vam biti zahvalno.
Biljne kapi za bolju cirkulaciju
Aktivni sastojci tinktura koje ulaze u sastav Biljnih kapi za bolju cirkulaciju povoljno deluju:
- Kod problema proširenih vena
- Kao pomoć za ublažavanje ili otklanjanje tegoba kod hronične venske insuficijencije prouzrokovane trombozom venskih sudova
- Kod tegoba donjih ekstremiteta praćenih otokom, bolom i promenama na koži
