Na dijabetes tipa 1 ne može se preventivno delovati, već ga je potrebno pravilno tretirati i kontrolisati, dok je pojava dijabetesa tipa 2 u velikoj meri pod našom kontrolom. Iako nije pravilo, od dijabetesa tipa 2 najviše oboljevaju osobe prekomerne telesne težine, ali ga mogu dobiti i osobe normalne težine. U rizičnoj grupi su i osobe koje u porodici imaju dijabetičare.
Prevencija dijabetesa tipa 2
- Voda, kafa ili čaj su bolji izbor napitaka nego voćni sok, gazirani sok ili drugi zaslađeni (energetski) napici.
- Svaki dan jesti najmanje tri porcije povrća u jednom obroku ili raspoređene u više obroka u kojima je zastupljeno i lisnato zeleno povrće
- Za užinu izabrati orašasto voće, parče svežeg voća ili nezaslađen jogurt.
- Ograničiti konzumiranje alkohola na maksimalno dva standardna pića dnevno.
- Parče posnog mesa: zečetine, peradi (bela mesa: ostaju svetla posle pripreme) ili školjke, ili parče morske ribe su bolji izbor od parčeta: teletine, govedine, jagnjetine, jaretine, svinjetine ili divljači (crvena mesa: postaju tamna posle pripreme) ili parčeta mesne prerađevine, prerađevine od bilo koje vrste mesa.
- Puter od kikirikija (ako niste alergični na kikiriki) je bolji izbor za namaz preko džema nego čokolada.
- Ograničiti količinu hleba i testenine. Bolje je konzumirati integralni hleb, braon pirinač ili integralnu testeninu nego beli hljeb, beli pirinač ili bela testenina.
- Maslinovo, suncokretovo, kukuruzno ulje i ulje uljane repice (nezasićene masti-ulja sa nezasićenima masnim kiselinama) bolje je nego životinjska mast, palmino ulje, kokosovo ulje, puter ili mlečna mast (zasićene masti-ulja sa zasićenima masnim kiselinama).
- Fizička aktivnost povećava osetljivost na insulin i smanjuje nivo glukoze u krvi. Istraživanje je pokazalo da 30 minuta vežbanja dnevno smanjuje rizik od nastanka dijabetesa za čak 80%. Lekari savetuju hodanje, planinarenje, vožnju bicikla i slično.
>>> Pročitajte i …. Rani znakovi dijabetesa
Floradijabet kapi su 100% prirodni biljni preparat na bazi grčkog semena, pelina, artičoke i koprive, rađene sa organskim voćnim destilatom.
Floradijabet biljne kapi pored smanjenja, odnosno normalizacije nivoa šećera u krvi, pozitivno deluju na sve metaboličke procese u organizmu, pa se upotrebom ovih kapi istovremeno reguliše i nivo holesterola i masnih materija u krvi.
