Probava ima ključnu ulogu u celokupnom zdravlju organizma. Loša probava može dovesti do nadutosti, gasova, zatvora, gorušice, umora i slabijeg imuniteta. Dobra vest je da se probava može značajno poboljšati prirodnim putem, bez agresivnih lekova, uz pravilnu ishranu i zdrave navike.
U nastavku otkrivamo najefikasnije prirodne načine za poboljšanje probave.
Najčešći simptomi loše probave
- Nadutost i osećaj težine u stomaku
- Gasovi i grčevi
- Zatvor ili proliv
- Gorušica i kiseline
- Umor nakon obroka
Ako se ovi simptomi često ponavljaju, vreme je da obratite pažnju na svoj digestivni sistem.
Prirodni načini za poboljšanje probave
- Vlakna – osnova zdrave probave
Vlakna pomažu pravilnom radu creva i sprečavaju zatvor. Najbolji prirodni izvori vlakana su:
- Integralne žitarice
- Povrće (brokoli, šargarepa, tikvice)
- Voće (jabuke, kruške, bobičasto voće)
- Laneno i chia seme
Savet: povećavajte unos vlakana postepeno i pijte dovoljno vode.
- Probiotici za zdravu crevnu floru
Probiotici su „dobre bakterije“ koje obnavljaju crevnu floru i poboljšavaju varenje. Nalaze se u:
- Jogurtu i kefiru
- Kiselom kupusu
- Kombuhi
- Fermentisanim namirnicama
Redovan unos probiotika doprinosi smanjenju nadutosti i jačanju imuniteta.
- Biljni čajevi za bolju probavu
Određene lekovite biljke tradicionalno se koriste za olakšavanje varenja:
- Nana – smanjuje grčeve i gasove
- Kamilica – umiruje stomak i creva
- Đumbir – podstiče lučenje digestivnih sokova
- Komorač – posebno efikasan kod nadutosti
Čaj se preporučuje piti nakon obroka.
- Redovni obroci i sporije jedenje
Brzo jedenje i preskakanje obroka opterećuju digestivni sistem. Za bolju probavu:
- Jedite u isto vreme svakog dana
- Dobro žvaćite hranu
- Izbegavajte prejedanje
Probava počinje već u ustima, zato sporije jedenje ima veliki značaj.
- Dovoljno tečnosti
Voda pomaže razgradnji hrane i pravilnom radu creva. Nedovoljan unos tečnosti često dovodi do zatvora.
Preporuka: 1,5–2 litra vode dnevno, u zavisnosti od potreba organizma.
- Fizička aktivnost
Kretanje podstiče rad creva i ubrzava metabolizam. Čak i lagana šetnja od 20–30 minuta dnevno može znatno poboljšati probavu.
Namirnice koje treba ograničiti
Za zdrav digestivni sistem preporučuje se smanjen unos:
- Pržene i masne hrane
- Previše šećera
- Gaziranih pića
- Alkoholnih napitaka
Ove namirnice mogu izazvati iritaciju želuca i usporiti varenje.
PROHERB KAPI smanjuju tegobe kod zatvora i normalizuju rad creva i digestivnog trakta, uz poboljšanje probave.
Ovaj potpuno prirodan preparat ne izaziva grčeve, čupanje u stomaku niti naglo i nekontrolisano pražnjeneje creva; to je prirodan biljni laksativ koji dovodi do normalnog i redovnog pražnjenja creva. Ne stvara zavisnost i može se koristiti duže vreme.
Proherb biljne kapi pomažu kod:
- Akutne i hronoične opstipacije
- Lenjih creva
- Čišćenja creva
- Usporenog metabolizma
- Gasova i nadimanja
- Tvrde stolice.
