Gvožđe pomaže proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, ali i održavanju zdravog imunog sistema. Nedostatak gvožđa u ljudskom telu je glavni uzrok anemije ili malokrvnosti.
Nedostatak gvožđa u organizmu
Kako sprečiti pojavu nedostatka gvožđa?
Ovu pojavu najlakše je sprečiti tako što ćete početi da korigujete svoju ishranu i promenite svoj jelovnik. Morate konzumirati više hrane organskog porekla. Jedite proizvode i biljnog i životinjskog porekla, tako što ćete ih kombinovati u toku obroka. Na primer možete jesti meso u kombinaciji sa barenim povrćem ili salatama od povrća. Tako ćete najbolje zadovoljiti svoje potrebe za hranom, dobićete dovoljno energije, a uz sve to ćete i nivo gvožđa u organizmu održati na optimalnom nivou.
Čim primetite neke od simptoma obratite se svom doktoru i sa jim se dogovorite o uzimanjudodataka gvožđakako biste krenuli što pre sa rešavanjem ovog problema, jer u dosta slučajeva ćete teško uspeti da sve rešite samo redukcijom ishrane.
Kako nadoknaditi nedostatak gvožđa?
Konzumiranje raznovrsne, ali i pravilno izbalansirane hrane, koja obuhvate sve što nam je potrebno od hranljivih materija u toku jednog dana i što manje one hrane i supstanci koje nam škode – važna je za opšte stanje organizma.
Kod prevencije anemije ili kod lečenja anemije, hrana koju unosimo, ali pre svega promena životnih navika u ovom segmentu – od presudnog je značaja.
Izuzetno je važno konzumirati namirnice koje oslobađaju gvožđe.
To su npr meso (posebno pileće ili ćureće meso, ali i iznutrice), žumance, riba, pečurke, mahunarke, crveni i beli luk, jezgrasto voće, semenke, zeleno lisnato povrće.
Takođe, važno je konzumirati i hranu koja je podstiču apsorpciju gvožđa iz hrane, a takve namirnice su sir, žumance, povrće zelene boje, kajsije, trešnje i sušene smokve, integralne žitarice, namirnice bogate vitaminom C.
Pored konzumiranja onih koje su dobre za unos gvožđa treba povesti računa kod unosa onih koje onemogućavaju apsorpciju gvožđa iz hrane.
Takva namirnica je mleko, ali takođe uz obroke ne bi trebalo piti ni kafu, vino ili čaj, kao ni gazirana pića, jer i ovi napici sprečavaju absorciju gvožđa.
Pored nedovoljnog unosa gvožđa putem hrane i neka fiziološka stanja podrazumevaju povećanu potrebu za gvožđem i mogu dovesti do anemije.
Biljne Kapi FEROHELP
Biljne kapi Ferohelp obezbeđuju organizmu dovoljnu količinu gvožđa koja je potrebna za pravilnu izgradnju crvenih krvnih zrnaca. Povećanjem koncentracije gvožđa povećava se stvaranje hemoglobina koji ima osnovnu ulogu u prenošenju kiseonika putem krvotoka. Povećava otpornost organizma kod stresa, pospešuje jačanje imunog sistema.
