Verovatno ne postoji žena koja se nije suočila sa menstrualnim problemima. One mogu biti različite, u zavisnosti od žene do žene, a najčešće se kreću od povećane želje za slatkišima preko preosetljivosti do nesnosnog bola.
Menstrualni problemi
Veoma velik broj žena ekstra je osetljiv na hormonske promene koje se dešavaju tokom onih dana u mesecu, a što može uticati na hemikalije u mozgu koje kontrolišu emocije na prilično čudan način. Naime, nije nimalo čudno ako plačete čak i na reklame sa emotivnom tematikom.
Ovde vam može pomoći ishrana: redovno unosite složene ugljene hidrate, kao što su lisnato povrće i integralne žitarice koji vam mogu pomoći da nivo šećera u krvi, ali i emocije, držite pod kontrolom.
Želja za hranom
Definitivno niste jedina žena koja želi da se “parkira” ispred rafa sa slatkišima tokom onih dana u mesecu. Međutim, ovi simptomi počinju u mozgu. Pad serotonina pre menstruacije povezuje se sa željom za slanim ili slatkim ugljenim hidratima koji, najverovatnije, utiču na povrat serotonina na optimalan nivo.
Stručnjaci preporučuju da, u ovakvim slučajevima, ne trebate preterivati. Dajte sebi oduška, ali ipak budite umereni (pojedite jedan komad torte, a ne tri). Kad već pričamo o hrani, bilo bi dobro da u ishranu uključite namirnice koje sadrže kalcijum, jer taj mineral može ublažiti čitav niz simptoma koji se javljaju tokom perioda.
Glavobolja
Ukoliko patite od glavobolja ili migrena tokom onih dana u mesecu, najčešći krivac je prostaglandin, hormon koji uzrokuje grčeve te istovremeno “napada” nerve u glavi.
Prirodni biljni lekovi protiv migrene mogu biti od pomoći, jer mogu zaustaviti proizvodnju prostaglandina.
Osetljivost grudi
Sa povećanjem obima grudi tokom menstruacije najčešće se javlja i osetljivost, posebno kod žena koje su osetljive na povećanje nivoa hormona progesterona. Hormon aktivira ćelije grudi, naizgled ih pripremajući za trudnoću.
Kod nekih žena dolazi do smanjenja osetljivosti sa smanjenjem unošenja dnevne doze kofeina. Ukoliko vežbate, bilo bi najbolje da nabavite sportski brushalter, jer on može smanjiti “pritisak” na grudima do kojeg dolazi prilikom vežbanja.
Pospanost
Svaki put kada dođe do gubitka krvi dolazi i do gubitka gvožđa, minerala odgovornog za količinu energije u organizmu. Gvožđe je mineral koji učestvuje i u stvaranju serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje.
Unosite namirnice koje sadrže gvožđe (spanać, blitva, pasulj i druge vrste mahunarki) kako biste organizam opskrbili dovoljnim količinama pomenutog minerala.
Grčevi
Postoji razlog zbog kojeg se osećate kao da se porađate tokom onih dana u mesecu – mišići materice se grče. Ti grčevi odnosno kontrakcije uzrokovane su prostaglandinom – što ga više imate to se gore osećate.
Zagrejavanje bolnog mesta deset do petnaest minuta može pomoći u širenju krvnih sudova materice, poboljšanju cirkulacije i bržem eliminisanju prostaglandina iz organizma. Svakodnevno upražnjavanje aerobnih vežbi u roku od pola sata, takođe, može smanjiti pojavu grčeva.
Nadutost
Čak više od 80% žena susreće se sa ovim problemom tokom mentruacije. Začuđujuće, još uvek nije poznato šta izaziva ovo zadržavanje vode u organizmu tokom onih dana u mesecu, ali je poznato da ga so i alkohol pogoršavaju.
Zaobilazite ih u širokom luku i povećajte unos omega-3 masnih kiselina. Istraživanja pokazuju da samo dva grama dnevno mogu smanjiti pojavu nadutosti tokom onih dana.
Floravitex biljne kapi smanjuju ili otklanjaju tegobe usled hormonskog disbalansa kao što su:
– bolne menstruacije (dismenoreja)
– predmenstrualni sindrom (PMS, bol i nadutost grudi, glavobolja i dr.)
– neredovne menstruacije
– nenormalna krvarenja materice
– neplodnost usled hormonske neravnoteže (sterilitet prouzrokovan insuficijencijom žutog tela – menstrualni poremećaj ovulacije)
– endometrioze i zapaljenska oboljenja karlice
– sindrom policističnih jajnika
– acne vulgaris
– komplikacije u menopauzi, emocionalni disbalans
