Za imunitet je od velike važnosti da je sistem za varenje u što boljem stanju, jer je crevna flora osnova prirodnog, urođenog imunog sistema, ali ako je ravnoteža crevne flore narušena, dolazi do pada imunog sistema. Osnovni uzroci oslabljenog imuniteta svakako su i nedostatak zdravih i hranljivih materija, nezdrav način života i nedostatak sna.
Postoje preventivne mere, koje će nam pomoći da osnažimo i održimo naš imunitet, kako bismo ostali zdravi.
Redovna fizička aktivnost
Kretanje je jedan od presudnih faktora za postizanje zdravlja našeg organizma. Umerena, ali redovna fizička aktivnost jača imuni sistem. Svega 30 do 45 minuta aktivnog kretanja, ili neke druge fizičke aktivnosti 5 puta nedeljno povećaće otpornost disajnih puteva na različite infekcije.
Uravnotežena ishrana
Uravnotežena ishrana obezbediće podjednak unos svih važnih hranljivih namirnica, koje su organizmu neophodne, kako bi imuni sistem održao jakim. Vaši dnevni obroci, ukoliko su uravnoteženi, postaju izvor vitamina, minerala, esencijalnih aminokiselina, važnih masnih kiselina i složenih ugljenih hidrata. Neophodno je da smanjite unos zasićenih masti i namirnica bogatih trans-masnim kiselinama i povećate dnevni unos vlakana i proteina.
Veći unos tečnosti
Neophodno je da svakodnevno unesemo minimum litar ipo tečnosti i to vode, ili nezaslađenih biljnih čajeva, jer na taj nači poboljšavate hidrataciju i podstičete detoksikaciju organizma, koja je najvažniji proces pri ojačavaju imunog sistema. Dovoljan unos tečnosti održava vlažnost u sluznicama, kroz koje se u tom slučaju ne mogu probiti različiti uzročnici prehlada i infekcija.
Čaj od lipe
U narodnoj medicini čaj od lipe se koristi za podsticanje znojenja i poboljšavanje otpornosti protiv prehlade i gripa. Istraživanja su potvrdila delotvornost u lečenju gripoznih stanja kod dece, kao i u sprečavanju prehlade i gripa.
Brojne su blagodeti ovog čaja, pa tako sluzi koje lipa sadrži ublažavaju i grlobolju. Osim toga, lipa se upotrebljava za bolesti kod kojih se pojavljuje povišena temperatura, za ublažavanje kašlja, podsticanje znojenja i povećavanje otpornosti prema infekcijama.
Med
Prirodni med je pun antioksidanata, enzima i minerala, uključujući cink, gvožđe, kalijum, kalcijum, magnezijum i selen. Takođe sadrži i vitamin B6 i tiamin. Uklanja slobodne radikale iz organizma, pa time poboljšava imunitet. U kombinaciji sa kurkumom, med je izuzetno moćan prirodni antibiotik.
BILJNE KAPI IMUNOFLORA
Prirodni preparat za jačanje imuniteta. Imunoflora kapi su bogate mineralima, a posebno kalcijumom, gvožđem, magnezijumom, flavonidima i biljnim sterolima. Tu je i vitamin D, koji je u biljkama prava retkost, vitamin K, vitamini C i A.
