Estrogen, progesteron, kortizol… Verovatno ste čuli pomenute nazive, ali postoji i verovatnoća da i niste baš sasvim sigurni o čemu se radi. Hormonska neravnoteža je situacija sa kojom se susreće skoro svaka žena, a vraćanje hormona u “normalu” može biti dosta težak zadatak.
Hormonska neravnoteža
Već ste imali priliku da saznate koji su uzroci hormonske neravnoteže kod žena, a ovaj put saznajte i kako da to stanje suzbijete, odnosno kako da hormone vratite na optimalan nivo prirodnim putem.
Izbegavajte “belu” hranu
Rafinisani ugljeni hidrati, kao što su šećer, beli pirinač, beli hleb, alkohol i namirnice napravljene od belog brašna trebali biste svesti na minimum. Zapravo, najbolje bi bilo da ih u potpunosti izbacite iz ishrane. Naravno, ovo nije nimalo jednostavan zadatak, ali ukoliko budete izbacivali jedno po jedno, uspećete u tome. Tražite zamene. Primera radi, umesto “normalne” testenine konzumirajte integralnu, umesto u belom uživajte u smeđem pirinču itd.
Omega-3 masne kiseline
Jedan od najlakših načina da ponovo uspostavite hormonsku ravnotežu jeste da unosite više polinezasićenih omega-3 masnih kiselina. Najbolje je da to bude u obliku masnih vrsta ribe. Semenke lana i orasi sadrže alfa-linolensku kiselinu pa ih organizam teže pretvara u upotrebljive omega-3 masne kiseline.
Klonite se komercijalnih ulja
Mnoga komercijalna ulja sadrže omega-6 masne kiseline koje mogu uzrokovati hormonsku neravnotežu. Bilo bi najbolje da izbjegavate ulje uljane repice, suncokretovo i sojino ulje, margarin i druge hemijski modifikovane masti. Birajte masti i ulja poput kokosovog i maslinovog (nemojte ga zagrijavati) te životinjskih masti (loj, svinjska mast).
Ograničite unos kofeina
Prekomerna količina kofeina podiže nivo kortizola i usporava rad štitne žlezde. To ne znači da ne trebate uopšte piti kafu, ali bi bilo mudro da je ograničite na minimum. Imajte na umu da je kofein sastojak i drugih napitaka (čaj, gazirana pića, energetski napici, alkohol).
Leptin
Leptin je hormon koji reguliše osećaj gladi i metabolizam. Konzumiranjem previše šećera ili prerađene hrane može doći do nedostatka leptina u organizmu. Takođe, nedostatak sna može biti jedan od uzročnika. Nedostatak leptina utiče na povećanu želju za hranom i usporavanje metabolizma. Kako biste to sprečili, konzumirajte integralne namirnice, izbegavajte šećer i spavajte bar sedam sati dnevno.
Vlakna
Unosite vlakna u organizam konzumiranjem svežeg voća i povrća. Vlakna se vezuju za stari estrogen, čisteći ga iz organizma, što dovodi do bolje hormonske ravnoteže. To je dobro i za žene i za muškarce koji imaju višak estrogena u organizmu.
Upravljanje stresom
Čak iako sve drugo radite pravilno, ako ste pod stresom, visok nivo kortizola uzrokovaće neravnotežu i ostalih hormona. Upravo zbog toga je bitno da naučite kako da se na najbolji mogući način izborite sa stresom, tj. kako da ga svedete na minimum. To i nije tako lako, ali možete probati sa vežbama disanja ili meditacijom – istraživanja pokazuju da pomenuto daje veoma dobre rezultate kada je reč o upravljanju stresom.
FLORAVITEX BILJNE KAPI su 100% prirodan proizvod na bazi konopljike, biljke koja je poznata kao prijatelj ženskog zdravlja. Dokazano je da ovaj biljni preparat pomaže kod gotovo svih ginekoloških problema žene, uključujući teško i neredovno menstrualno krvarenje.
FLORAVITEX KAPI uspešno regulišu hormonski disbalans kod žene, koji je jedan od vodećih uzroka za teške i neredovne menstruacije. Stabilizujte svoj menstrualni ciklus na sasvim prirodan i bezbedan način, bez hormona koji mogu da imaju niz neželjenih efekata.
