Depresija – simptomi i lečenje

Depresija utiče na celokupni život, ali ima i značajan uticaj na socijalno okruženje. Izlečenje nikad ne dolazi preko noći, već je potrebna upornost, a što više znamo o depresiji, lakše ćemo biti ravnopravan partner u njenom lečenju.

Depresija – simptomi i lečenje

Ljudi koji pate od depresije ili anksioznosti imaju tendenciju da se zaključaju u sopstvenu ljušturu. Ali to ne bi trebalo da bude slučaj. U razgovoru sa drugima, ili bar nekom posebnom osobom (može to biti vaša majka, otac, sestra, najbolji prijatelj, partner, supružnik) će vam pomoći da oslobodite emocije. Nezdravo ih je zadržavati u sebi. Naučite da razgovarate i slušate i to će vam doneti veliko olakšanje.

Uz društvenu povezanost, fizička aktivnost je jedna varijabla koja se izričito preporučuje kada je reč o sprečavanju nastanka i lečenja depresije. Ali, nije potrebno da trčite maraton, ali samo dvadeset minuta aerobnog vežbanja dnevno (vožnja bicikla, brzo hodanje, lagano trčanje) može vam pomoći da se osećate mnogo bolje i da “razbistrite” misli.

Stres

Istraživanja pokazuju da hronični stres može dovesti do depresije. Određeni nivo stresa može biti i dobar, jer vam pomaže da realnije sagledate stvari oko sebe, ali jednom kada više niste u mogućnosti da se nosite s njim, to bi mogao biti faktor zbog kojeg se počinjete osećati depresivno.

Smanjite unos kofeina

Budimo iskreni, kafa će vam dati samo privremeno olakšanje. Kofein vas čini nervoznim i nesigurnim. Poznato je da on utiče na nivo serotonina u mozgu. Bilo bi najbolje da se klonite kafe u potpunosti barem tokom dana kada doživljavate promene raspoloženja ili ste anksiozni.

Izađite na sunce

Sunčeva svetlost pomaže u stvaranju serotonina i drugih endorfina koji poboljšavaju raspoloženje.

Sunčeva svetlost pomaže u balansiranju i regulisanju hormona i može da ublaži PMS simptome. Sunce, takođe, može da poboljša rad jetre koja razgrađuje određene štetne proizvode i toksine iz vašeg organizma. Izlaganje suncu povećava i toleranciju na bol za natečene zglobove i artritis. Naravno, ne želite da se previše izložite ultraljubičastom (UV) zračenju, ali prirodna količina sunčevog zračenja je zdrava.

Izloženost sunčevoj svetlosti takođe je korisno i za prirodno lučenje melatonina u vašem telu tokom noći, koji se luči onda kada vam je potreban. Melatonin vam pomaže da noću bolje spavate. A, i usporava proces starenja, ali, hajde da se vratimo na pitanje spavanja.

Kantarion

Poslednjih godina kantarion postaje sve popularniji kao sredstvo za ublažavanje simptoma depresije. Postoje, naime, brojna naučna istraživanja koja potvrđuju da hiperforin, važan sastojak kantariona, sprečava razgradnju serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje. Zahvaljujući tome, ova moćna biljka ublažava simptome depresije i pozitivno utiče na stanje našeg duha.

 

FITORELAX BILJNE KAPI su 100% prirodan preparat koji sadrži mešavinu biljnih ekstrakta valerijane, matičnjaka, nane i hmelja – u pažljivo odabranom odnosu.

FITORELAX BILJNE KAPI za umirenje dokazano deluju umirujuće kod napetosti i nervoze i kod težih oblika nesanice, a mogu da pomognu i kod depresije, anksioznosti i stresa.

Ono što je jako bitno, to je da ne izazivaju zavisnost i da možete da ih koristite bez bojazni od neželjenih efekata.

 

Biljne kapi Pasiflora