Bol u leđima javlja se makar jednom u životu kod četiri petine ljudi na planeti, ali postoje stvari koje možete da uradite da biste ublažili bol.
Bol u leđima
Bol u leđima najčešće muči osobe koje zbog prirode posla dugo sede, a problem se može pogoršati naglim pokretima ili nepravilnim izvođenjem vežbi.
U kombinaciji sa sezonskim afektivnim poremećajem, hladno vreme može dodatno da pogorša situaciju.
Iznenadni bol zahteva medicinsku pomoć, ali postoje stvari koje možete da uradite da biste ublažili bol.
Tople ili hladne obloge
Nekome će prijati hladna obloga, a nekome da što više zagreje deo leđa u kom oseća bol. Ključ je u podsticanju cirkulacije i smanjenju upale.
Za neke bi ledeni tuš mogao da napravi veliku razliku u pozitivnom pravcu.
Za druge je to, pak, korišćenje termofora ili specijalizovanog pojasa od čiste vune koji bi trebalo staviti direktno na kožu.
Ukoliko pojas ima magnete, tim bolje. Takođe, i masaža može da pomogne da ublažite bol.
Fizička aktivnost
Možda će vam ovo delovati kontradiktorno, ali kada osetite bol u leđima, lekar će prvo preporučiti da budete fizički aktivni, naravno u granicama koje telo u tom trenutku dopušta. Lagana šetnja ili vežbe istezanja mogu da ublaže bol.
Potrudite se da šetate najmanje tri puta po pola sata u roku od 24 sata jer mišići kičme ne smeu da ostanu neaktivni – u suprotnom, povećavaju pritisak na kosti, pa će bol biti još jači i duže će trajati.
Ako imate višak kilograma, potrudite se da smršate. Naime, kilogram viška na stomaku naša kičma doživljava kao sedam kilograma opterećenja. Osobe koje imaju višak kilograma i nisu fizički aktivne u većem su riziku da imaju problem sa bolom u kičmi.
LAVLJA MAST
Preporučuje se kod:
- bolova u leđima, ramenima, vratu, kolenima, skočnim i drugim zglobovima
- povreda nastalih usled udaraca, uganuća, i drugih sportskih povreda.
- ukočenosti u vratu, kičmi
- slabe cirkulacije
- bolova prouzrokovanih zapaljenjem zglobova i mišića, ili istezanjem mišića,
- glavobolje i upale sinusa
Pojačava cirkulaciju i obezbeđuje bržu i dublju penetraciju aktivnih principa do mesta delovanja. Blagim utrljavanjem masti na bolno mesto poboljšava se cirkulacija, javlja se prijatan osećaj zagrevanja na mestu primene a bolni osećaj se postepeno smanjuje. Primenom Lavlje masti dolazi do opuštanja mišića pa je koriste kako profesionalni sportisti tako i osobe koje se rekreativno bave sportom.
