Anksioznost

Ubrzani stil života, kao i predmeti i događaji koji nam u svakom trenutku skreću pažnju, uzrok su globalnoj epidemiji depresije, anksioznosti i napada panike.

Posvetite vreme sebi

Kad god osetite talas anksioznosti, osamite se na mestu na kome se osećate sigurno i posvetite izvesno vreme sebi.

Sedite i osluškujte ono što vam se događa, prihvatite te emocije, jer su one potpuno prirodan osećaj za to stanje. Pokušajte da ne budete nervozni i ljuti i da ne osuđujte sebe što imate anksioznost.

Utonite u svoje emocije

Nakon što priznate sebi to što osećate, prepustite se tom osećanju. Prestanite da pokušavate da ga kontrolišete i da se odupirete tome što doživljavate. Šta god da osećate, u redu je. Utonite u svoje emocije, prepustite im se i dopustite da slobodno struje i prolaze vašim telom. Dozvolite im da se kreću u pravcu “u kom su namerile”.

Udahnite duboko i izdahnite

Nakon što ste dozvolili anksioznim psihofizičkim senzacijama da slobodno kolaju vašim telom, pokušajte da im se prepustite sa svakim udahom i da ih otpustite sa svakim izdahom. Uradite ovo nekoliko puta. Osetićete kako anksioznost i panični napad popuštaju.

Zahvalite za poruku

Kada je osećaj anksioznosti prošao ili nakon što se drastično smanjio, zahvalite mu, jer vam je donio poruku da usporite i da se samopreispitate.

Zahvalite emotivnom delu svoje ličnosti, jer je u stanju da prenese i primi takve poruke.

Budite svesni sadašnjeg trenutka

Znajte da će, nakon što zahvalite sebi i emocionalnoj strani svoje ličnosti, anksioznost nestati.

Kako biste se držali ovog osećaja svežine i jasnoće, pokušajte da prebacite svoju svesnost na sadašnji momenat. Osetite temperaturu u sobi, oslušnite zvuke oko sebe. Budite prisutni.

 

Upamtite, ne postoje loše emocije. Anksioznost je samo podsetnik da usporite i da se pozabavite samorefleksijom, savetuju psiholozi.

Macina trava

Macina trava ili očajnica je jedinstven biljni lek za anksioznost. Kao član porodice mente, macina trava se koristi za lečenje mnogih različitih simptoma anksioznosti. Može se koristiti za ublažavanje grčeva u stomaku i iritacija (koji se često javljaju kod osoba sa depresijom). Takođe može da smanji neke oblike glavobolje izazvane nesanicom, poboljšati apetit, i – što je možda najvažnije – olakšati napetost mišića i stres kod onih sa teškim oblicima depresije.

FITORELAX BILJNE KAPI su 100% prirodan preparat koji sadrži mešavinu biljnih ekstrakta valerijane, matičnjaka, nane i hmelja – u pažljivo odabranom odnosu.

FITORELAX BILJNE KAPI za umirenje dokazano deluju umirujuće kod napetosti i nervoze i kod težih oblika nesanice, a mogu da pomognu i kod depresije, anksioznosti i stresa.

Ono što je jako bitno, to je da ne izazivaju zavisnost i da možete da ih koristite bez bojazni od neželjenih efekata.

 

Biljne kapi Pasiflora