Bol u zglobovima i mišićima može da se pojavi nakon fizičkog napora, dugotrajnog sedenja, nepravilnog pokreta ili jednostavno kao posledica svakodnevnog opterećenja organizma. Nekada je blag i prolazan, dok se kod nekih ljudi ponavlja i postaje prepreka za normalno kretanje. Zato se pitanje kako ukloniti bol u zglobovima i mišićima najčešće svodi na pronalaženje načina da se smanji neprijatan osećaj, opuste mišići i očuva pokretljivost.
Način rešavanja problema zavisi od uzroka bola. Pored odmora i pravilnog doziranja fizičke aktivnosti, važnu ulogu mogu imati masaža, lokalni preparati i druge mere koje doprinose osećaju prijatnosti i opuštenosti u bolnom području.
Zašto se javljaju bolovi u zglobovima i mišićima?
Zglobovi i mišići svakodnevno podnose veliko opterećenje. Hodanje, stepenice, trening, fizički posao, ali i višesatno sedenje mogu uticati na pojavu neprijatnosti. Posebno su često opterećeni kolena, ramena, vrat, donji deo leđa i mišići nogu.
Bol u mišićima može nastati nakon intenzivne fizičke aktivnosti, naročito kada telo nije naviknuto na određeni napor. Sa druge strane, bol u zglobovima može biti povezan sa preopterećenjem, povredama, promenama koje nastaju sa godinama ili različitim zdravstvenim stanjima.
Zbog toga nije svaki bol isti. Važno je obratiti pažnju na njegovo trajanje, intenzitet i okolnosti u kojima se javlja.
Kako ukloniti bol u zglobovima i mišićima?
Kada se pojavi bol, prvi korak je smanjenje aktivnosti koja ga izaziva. Kod tegoba nastalih nakon napora, odmor može pomoći organizmu da se oporavi. Međutim, dugotrajna potpuna neaktivnost nije uvek najbolje rešenje. U zavisnosti od uzroka, lagano kretanje i vežbe mogu doprineti očuvanju pokretljivosti.
Masaža bolnog područja predstavlja još jedan način koji mnogima prija. Blagi pokreti tokom masaže mogu doprineti opuštanju mišića i prijatnijem osećaju u području koje je izloženo napetosti.
Za lokalnu primenu mogu se koristiti i gelovi za masažu zglobova i mišića. Njihova prednost je što se nanose direktno na željeno područje i mogu biti praktičan deo svakodnevne rutine nege.
Toplota i masaža kao pomoć kod mišićne napetosti
Osećaj topline može biti posebno prijatan kada su mišići napeti i ukočeni. Topli oblog, tuširanje toplom vodom ili masaža mogu doprineti opuštanju i osećaju prijatnosti.
Gelovi koji tokom masaže stvaraju osećaj toplote mogu se koristiti nakon fizičkog napora ili tokom večernje rutine. Masaža se obično izvodi blagim kružnim pokretima, bez prejakog pritiska na bolno područje.
Važno je, međutim, razlikovati uobičajenu mišićnu napetost od bola koji je posledica povrede ili ozbiljnijeg zdravstvenog problema.
Bol u kolenima – kada je potrebna dodatna pažnja?
Kolena su među najopterećenijim zglobovima u telu. Svakodnevno hodanje, trčanje, čučnjevi, stepenice i višak opterećenja mogu povećati pritisak na ovaj deo tela. Zbog toga se bol u kolenima može javiti kod fizički aktivnih osoba, ali i kod ljudi koji se malo kreću.
Ako je bol nastao nakon neuobičajenog napora i postepeno se smanjuje, odmor i odgovarajuća nega mogu biti dovoljni za oporavak. Međutim, uporan ili jak bol u kolenu, otok, crvenilo, nestabilnost zgloba ili bol nakon povrede zahtevaju savet lekara.
Bol u leđima i mišićima
Dugotrajno sedenje za računarom, nepravilno držanje tela i nedostatak kretanja često su povezani sa napetošću mišića leđa i vrata. Problem može dodatno pogoršati nepravilno podizanje tereta ili nagli pokret.
Kod povremenih tegoba može pomoći kombinacija laganog kretanja, istezanja i masaže. Važno je i prilagoditi radno mesto, praviti redovne pauze i izbegavati dugotrajno zadržavanje u istom položaju.
Ukoliko se bol u leđima ponavlja, traje duže vreme ili se širi prema nogama, potrebno je potražiti stručni savet kako bi se utvrdio njegov uzrok.
Biljni preparati za masažu zglobova i mišića
Biljna tradicija poznaje veliki broj biljaka koje se tradicionalno koriste u preparatima namenjenim masaži i nezi mišića i zglobova. Savremeni preparati kombinuju biljne ekstrakte sa tehnologijama koje omogućavaju praktičnu lokalnu primenu.
Gel za masažu zglobova i mišića može biti koristan kao deo svakodnevne rutine kada postoji osećaj napetosti, ukočenosti ili nelagodnosti nakon fizičkog napora. Njegova primena uz masažu omogućava da se preparat jednostavno nanese upravo na područje kojem je potrebna dodatna nega.
Kada bol u zglobovima i mišićima ne treba ignorisati?
Povremena nelagodnost nakon fizičkog napora nije neuobičajena, ali postoje situacije kada nije dobro oslanjati se samo na kućne metode. Ako je bol veoma intenzivan, nastao nakon ozbiljne povrede, praćen izraženim otokom ili crvenilom, ili traje i pored odmora, potrebno je konsultovati zdravstvenog radnika.
Posebnu pažnju treba obratiti i na bol koji se ponavlja bez jasnog razloga ili postepeno ograničava svakodnevne aktivnosti. Pronalaženje uzroka je tada važnije od samog ublažavanja simptoma.
Flekosteel – gel za masažu zglobova i mišića
Ako tražite praktičan preparat za masažu zglobova i mišića, Flekosteel je visokokoncentrovani gel koji kombinuje elemente ruske biljne tradicije sa savremenom tehnologijom ekstrakcije.
Flekosteel je namenjen lokalnoj primeni kod osoba koje osećaju nelagodnost u području leđa, kolena i mišića. Tokom masaže pruža prijatan osećaj topline i može biti deo svakodnevne nege bolnih i opterećenih područja.
Njegova formulacija zasnovana je na biljnoj tradiciji, bez potrebe za agresivnim pristupom, a gel se jednostavno nanosi i umasira u kožu. Redovna masaža može biti praktičan dodatak rutini usmerenoj na očuvanje osećaja pokretljivosti i prijatnosti pri kretanju.
Flekosteel – biljni gel za masažu zglobova i mišića – praktična je pomoć za svakodnevnu negu leđa, kolena i mišića nakon fizičkog napora. Namenjen je svima koji pate od bolova u leđima, kolenima ili mišićima, pružajući trenutni osećaj topline i regenerativno delovanje na hrskavicu.
