Uznemirenost, nervoza i stalna psihička napetost postali su gotovo svakodnevna pojava. Stres na poslu, nedostatak sna, brige i ubrzan tempo života mogu ozbiljno narušiti psihičku ravnotežu. U potrazi za prirodnim rešenjima, valerijana (Valeriana officinalis) se već vekovima koristi kao jedan od najpoznatijih biljnih saveznika za smirenje nervnog sistema.
Šta je valerijana?
Valerijana je lekovita biljka čiji se koren koristi u fitoterapiji. Poznata je po svom specifičnom mirisu i snažnom umirujućem dejstvu. Najčešće se primenjuje kod nervne napetosti, nesanice, unutrašnjeg nemira i razdražljivosti.
Aktivne supstance iz korena valerijane deluju direktno na centralni nervni sistem, pomažući telu da se opusti i lakše izbori sa stresnim situacijama.
Kako valerijana deluje kod uznemirenosti i napetosti?
Valerijana pomaže organizmu da se prirodno smiri, bez naglog „sedativnog“ efekta koji često imaju sintetički lekovi. Njeno dejstvo uključuje:
- smanjenje nervne napetosti i unutrašnjeg nemira
- ublažavanje osećaja anksioznosti i razdražljivosti
- olakšavanje opuštanja mišića
- stabilizaciju raspoloženja
- lakše uspavljivanje i kvalitetniji san
- Za razliku od jakih lekova za smirenje, valerijana ne izaziva zavisnost i ne remeti dnevne aktivnosti kada se koristi u preporučenim dozama.
Kada se preporučuje upotreba valerijane?
Valerijana može biti korisna kod:
- hroničnog stresa i psihičke napetosti
- osećaja unutrašnje uznemirenosti bez jasnog razloga
- nervoze praćene ubrzanim radom srca
- problema sa snom izazvanih stresom
- blagih oblika anksioznosti
Posebno je pogodna za osobe koje žele prirodnu alternativu lekovima za smirenje.
Načini upotrebe valerijane
Valerijana je dostupna u različitim oblicima:
- čaj od korena valerijane
- kapsule i tablete
- tinktura (alkoholni ekstrakt)
- kapi za smirenje u kombinaciji sa drugim biljkama
Čaj se najčešće koristi u večernjim satima, dok su kapsule i kapi praktične za svakodnevnu upotrebu. Efekat valerijane je blag i postepen, pa se najbolji rezultati postižu redovnom upotrebom.
Da li valerijana ima neželjena dejstva?
Valerijana se generalno smatra bezbednom biljkom. U retkim slučajevima mogu se javiti blage nuspojave poput pospanosti ili blage glavobolje. Ne preporučuje se preterivanje sa dozama, niti kombinovanje sa alkoholom ili jakim sedativima bez konsultacije sa stručnim licem.
Valerijan biljne kapi su prirodni biljni preparat koji pomaže kod:
- Uznemirenosti i napetosti
- Nervoze i nesanice
- Depresije i anksioznosti
- Grčeva u mišićima
- Slabe koncentracije
- Nervoze stomaka
