Saznajte kako prirodno da ojačate imunitet uz ishranu, san, fizičku aktivnost i prirodne dodatke. Jednostavni saveti za snažniji organizam.
Prirodno jačanje imuniteta: Najbolji saveti za zdravlje i energiju
Zašto je imunitet važan?
Imuni sistem je naš prirodni štit od virusa, bakterija i toksina. Kada je oslabljen, organizam je podložniji infekcijama i oporavak traje duže. Dobra vest – imunitet možemo prirodno ojačati svakodnevnim navikama.
Ishrana – temelj prirodnog imuniteta
Zdrava i raznovrsna ishrana je ključ za snažan imuni sistem. Fokusirajte se na:
Namirnice bogate vitaminima i mineralima
- Voće i povrće: narandža, kivi, paprika, brokoli, šargarepa.
- Orašasti plodovi i semenke: badem, orah, suncokret, bundevine semenke (izvor cinka i selena).
- Riba i morski plodovi: losos, sardina, skuša (omega-3 masne kiseline).
- Prirodni saveznici: beli luk, kurkuma, đumbir, med, propolis.
Ove namirnice bogate su antioksidansima i pomažu telu da se izbori sa slobodnim radikalima.
San i odmor – prirodni lek
Kvalitetan san je neophodan za regeneraciju tela i balans hormona.
- Preporuka: 7–9 sati sna svake noći.
- Redovan ritam spavanja jača otpornost na infekcije i smanjuje stres.
Fizička aktivnost i boravak na suncu
Umerena fizička aktivnost podstiče cirkulaciju i jača odbrambeni sistem.
- Dovoljno je 30 minuta šetnje dnevno.
- Boravak na svežem vazduhu i izlaganje suncu pomažu sintezu vitamina D.
Upravljanje stresom – zaštita imuniteta
Hronični stres slabi imunitet i povećava rizik od bolesti.
- Meditacija, joga i tehnike disanja smanjuju nivo kortizola.
- Smeh i druženje pozitivno utiču na hormonsku ravnotežu i otpornost organizma.
Prirodni dodaci – po potrebi
Ako ishranom ne unosimo dovoljno hranljivih materija, mogu pomoći i prirodni suplementi:
- Vitamin D – posebno u zimskom periodu.
- Vitamin C i cink – u sezoni prehlada i gripa.
- Probiotici – kefir, jogurt, kiseli kupus za zdravlje crevne flore.
Savet: Za još više praktičnih saveta o zdravlju i prirodnoj ishrani, pogledajte i naš članak kako da Osnažite imunitet
BILJNE KAPI IMUNOFLORA
Prirodni preparat za jačanje imuniteta. Imunoflora kapi su bogate mineralima, a posebno kalcijumom, gvožđem, magnezijumom, flavonidima i biljnim sterolima. Tu je i vitamin D, koji je u biljkama prava retkost, vitamin K, vitamini C i A.
Preporučuje se i kao lek kod gljivičnih i bakterijskih virusnih infekcija, alergija, te za eliminisanje parazita iz organizma.
