Štitna žlezda je mala, ali izuzetno važna žlezda koja utiče na gotovo svaki proces u našem telu – od metabolizma i energije, do raspoloženja i zdravlja srca. Kada njen rad nije u ravnoteži, to se može odraziti na celo telo: javlja se umor, promene u težini, raspoloženju, pa čak i u kvalitetu kože i kose.
Sve češće čujemo o poremećajima kao što su hipotireoza (usporen rad) i hipertireoza (ubrzan rad), ali i o autoimunom obliku – Hashimoto tireoiditisu. Dok je ključno slediti preporučenu medicinsku terapiju, priroda nam nudi brojne načine da podržimo zdravlje štitne žlezde i celog endokrinog sistema.
1. Pravilna ishrana – temelj hormonske ravnoteže
Ishrana ima ogroman uticaj na funkciju štitne žlezde.
Kod usporenog rada štitne žlezde (hipotireoze):
-
U ishranu uključi namirnice bogate selenom (brazilski orasi, riba, jaja).
-
Cink i magnezijum podržavaju stvaranje hormona – unosi semenke bundeve, orašaste plodove i integralne žitarice.
-
Omega-3 masne kiseline (iz ribe, lanenog semena, ribljeg ulja) ublažavaju upalne procese.
-
Umereno koristi jodirane namirnice, osim ako lekar ne savetuje drugačije (posebno kod Hashimota).
Kod ubrzanog rada (hipertireoze):
-
Koristi povrće iz porodice kupusnjača (karfiol, brokoli, prokelj) jer sadrže supstance koje mogu smanjiti apsorpciju joda.
-
Unosi dovoljno kalcijuma i magnezijuma kroz jogurt, bademe i zeleno povrće.
-
Izbegavaj kofein, alkohol i šećer jer dodatno stimulišu nervni sistem i hormone.
2. Biljke koje podržavaju rad štitne žlezde
Priroda nudi niz biljaka koje mogu pomoći u balansiranju hormona.
Za hipotireozu:
-
Ašvaganda (Withania somnifera) – adaptogena biljka koja smanjuje stres i podržava funkciju štitne žlezde.
-
Gugul (Commiphora mukul) – tradicionalno korišćena u Ajurvedi za podsticanje metabolizma.
Za hipertireozu:
-
Matičnjak (Melissa officinalis) – pomaže u smirivanju preterane aktivnosti žlezde.
-
Lycopus virginicus (bugarska lobelija) – koristi se za prirodno usporavanje preaktivne štitne žlezde.
Uvek se posavetuj sa lekarom ili fitoterapeutom pre uzimanja biljnih dodataka, naročito ako već koristiš lekove za štitnu žlezdu.
3. Stil života i stres – skriveni faktori disbalansa
Stres i manjak sna mogu ozbiljno poremetiti rad hormona.
Zato uvedi male promene koje mogu doneti velike rezultate:
-
Praktikuj laganu fizičku aktivnost: šetnju, jogu, plivanje.
-
Nauči tehnike opuštanja: duboko disanje, meditaciju, vreme u prirodi.
-
Spavaj dovoljno – telo obnavlja hormone tokom sna.
Balansiran nervni sistem direktno utiče na zdravlje štitne žlezde.
4. Dodaci i vitamini
Neki nutrijenti dokazano podržavaju optimalan rad štitne žlezde:
-
Selen, cink, vitamin D, vitamin B12 i omega-3 – često su deficitarni kod osoba sa disbalansom hormona.
-
Dodatak probiotika može pomoći crevnoj flori, koja je povezana s hormonskim zdravljem.
Tirox biljne kapi za regulisanje rada štitne žlezde se koriste za lečenje bolesti poremećaja rada štitne žlezde:
- za benignu eutiroidnu gušavost kod pacijenata s normalnom funkcijom štitne žlezde,
- za sprečavanje ponovne pojave gušavosti posle operacije,
- kod smanjenog lučenja hormona,
- za sprečavanje ponovne pojave tumora kod pacijenata s karcinomom štitne žlezde,
- za uspostavljanje ravnoteže hormona štitnjače i
- kada se pojačano lučenje hormona leči antitiroidnim lekovima.
