Imunitet označava sposobnost organizma da se bori protiv virusa, bakterija i drugih štetnih organizama. Kada imunitet funkcioniše ispravno, organizam brzo eliminiše te neprijatelje. Moguće je da se čak „zarazite“, ali zbog dobrog općeg stanja organizma bolest se možda neće razviti. S druge strane, ako je imunitet oslabljen, postajemo podložniji sezonskim bolestima, kao i različitim zdravstvenim komplikacijama.
Osnažite imunitet
Najčešći uzroci slabog imuniteta su nezdrav način života i loše navike. Ako želite da osnažite imunitet, pridržavajte se nekoliko važnih pravila.
Spavajte dovoljno
Studije su pokazale da kvalitetan, neprekinut san od oko 7 sati dnevno značajno poboljšava imunitet kod odraslih. Potrebna količina sna zavisi od uzrasta – deca predškolskog uzrasta (od 3 do 5 godina) trebaju spavati 10 do 13 sati dnevno, školskoj deci je dovoljno 9 do 11 sati, a srednjoškolci i odrasli trebaju između 7 i 9 sati sna.
Jedite zdravu hranu
Uzimanje zdravih i uravnoteženih obroka ključno je za očuvanje zdravlja. Birajte hranu koja je u sezoni i koja je proizvedena u vašem kraju, jer ona sadrži više vitamina, minerala i drugih korisnih materija u poređenju s hranom koja je ubrana nezrela i dopremljena iz udaljenih zemalja.
Povećajte unos svežeg voća i povrća, posebno onih bogatih vitaminom C, koji je vrlo važan za jačanje imuniteta, kao i vlaknima koji poboljšavaju varenje. Takođe, ne zaboravite na probiotike koji pomažu u regulaciji probave i podržavaju imunitet. Probiotici se nalaze u mliječnim proizvodima poput jogurta, kefira i acidofilnog mleka, ali i u fermentiranim jelima kao što su kiselo zelje i kisela repa.
Koristite suplemente
Nemate pristup organskoj hrani koja je uzgojena bez pesticida? U tom slučaju, možete poboljšati svoju ishranu dodacima prehrani, uz konsultaciju sa lekarom ili farmaceutom. Nažalost, mnogi ljudi ne unose dovoljno vitamina, minerala, esencijalnih aminokiselina i drugih važnih nutrijenata kroz svakodnevnu hranu, što je neophodno za normalno funkcionisanje imuniteta. Zbog toga su suplementi odličan način da nadoknadite te nedostatke.
Osim multivitaminskih suplemenata, na tržištu postoje i drugi prirodni dodaci koji mogu poboljšati opšte zdravlje, kao što su propolis, matična mleč, ekstrakt ehinacee, ekstrakt grejpfrutove semenke i drugi.
Smanjite unos šećera
Prerađena hrana koja sadrži mnogo šećera i transmasti usporava rad belih krvnih zrnaca, koja se bore protiv bakterija, što može dovesti do upalnih procesa u organizmu. Pokušajte smanjiti unos industrijskih slatkiša i gaziranih pića koja sadrže puno šećera, čak iako nemate izrazit ukus slatkog.
Pijte dovoljno vode
Iako ste verovatno već mnogo puta čuli savet da pijete više vode, to je zaista važno. Ispijanje barem 1,5 litra vode dnevno ima pozitivan uticaj na rad svih organa i na imunitet. Kafa koju pijete tokom dana ne može se računati kao voda.
Smanjite unos alkohola
Prekomerno pijenje alkohola slabi imunitet i povećava rizik od negativnih reakcija na spoljne štetne uticaje.
Redovno vežbajte
Za održavanje zdravlja, važno je svakodnevno se baviti fizičkom aktivnošću, barem 30 minuta dnevno, po mogućstvu na otvorenom. Hodanje, trčanje, vožnja bicikla – opcija ima mnogo. Istraživanja pokazuju da redovno vežbanje od najmanje pola sata dnevno, pet puta nedeljno, značajno poboljšava otpornost organizma na infekcije gornjih disajnih puteva.
Viroplant biljne kapi
Viroplant biljne kapi deluju sistemski na ceo organizam tako da deluju na viruse i bakterije koje se nalaze u različitim delovima organizma, bilo da je u pitanju digestivni trakt, mokraćni kanali, ili pak parenhimatoznim tkivima, aktivni sastojci iz biljka povoljno će delovati na eliminisanju i izbacivanju iz organizma.
Biljni sastojci Viroplant biljnih kapi deluju povoljno kod pada imuniteta, čestih viremija, prisustva Human papillomavirus (HPV), Varicella zoster virusa, kao i kod infekcija izazvanih virusom hepatitisa.
