Migrena je mnogo više od obične glavobolje. To je intenzivan, pulsirajući bol koji najčešće zahvata jednu stranu glave, a neretko prati mučnina, osetljivost na svetlo i zvuk, pa čak i smetnje vida. Napad može trajati od nekoliko sati do nekoliko dana i ozbiljno narušiti kvalitet života.
Iako je medicinski tretman važan kod učestalih migrena, mnogi ljudi žele da isprobaju i prirodna rešenja koja mogu ublažiti simptome, smanjiti učestalost napada i poboljšati opšte stanje organizma.
U nastavku predstavljamo najefikasnije prirodne metode koje vam mogu pomoći da držite migrenu pod kontrolom.
Magnezijum – mineral koji umiruje nervni sistem
Nizak nivo magnezijuma često se povezuje sa migrenama. Dodavanje namirnica bogatih magnezijumom može imati umirujući efekat na nervni sistem.
Najbolji izvori magnezijuma:
- tamno lisnato povrće
- bademi i orasi
- semenke bundeve
- integralne žitarice
- tamna čokolada
Poželjna je i suplementacija, ali prethodno se posavetujte sa lekarom.
Đumbir – prirodni antiinflamator
Đumbir je poznat po svom snažnom antiinflamatornom delovanju i često se koristi za ublažavanje mučnine, koja je čest pratilac migrene.
Kako koristiti:
- čaj od svežeg đumbira
- dodavanje đumbira u smoothie ili obrok
- kapsule đumbira (po preporuci stručnjaka)
Eterična ulja – aromaterapija za brzu relaksaciju
Određena eterična ulja mogu pomoći da se napetost i stres smanje, čime se ublažavaju i simptomi migrene.
Najdelotvornija ulja:
- lavanda – opušta i smanjuje bol
- nana (pepermint) – hladi i ublažava pulsiranje
- eukaliptus – olakšava napetost i umor
Najbolje ih je nanositi razblažena na slepoočnice ili koristiti u difuzeru.
Hladne ili tople obloge
Jedan od najjednostavnijih, ali vrlo efikasnih načina za ublažavanje bola jeste primena obloga.
- Hladne obloge smanjuju pulsiranje i upalu.
- Topli oblozi opuštaju napete mišiće vrata i ramena, što može biti okidač migrene.
Eksperimentišite da biste otkrili šta vama više prija.
Redovan san i smanjenje stresa
Neredovan ritam spavanja često izaziva migrene. Ciljajte na 7–8 sati kvalitetnog sna svake noći.
Stres je takođe jedan od najčešćih okidača migrene. Pomažu:
- meditacija
- lagano istezanje
- joga
- šetnja u prirodi
- svesno disanje
I kratke, ali redovne rutine mogu dati odlične rezultate.
Hidratacija – jednostavno rešenje koje mnogi zanemaruju
Dehidracija je jedan od najčešćih, a najpotcenjenijih uzroka migrene.
Pijte dovoljno vode tokom dana, a izbegavajte previše kafe, gaziranih pića i alkohola.
Vodite dnevnik migrena
Beleženje simptoma i navika može vam pomoći da otkrijete šta vam tačno izaziva napade.
Zapišite:
- šta ste jeli
- koliko ste spavali
- nivo stresa
- fizičku aktivnost
- vreme i jačinu migrene
Kada otkrijete obrazac, lakše ćete sprečiti buduće napade.
Biljne Kapsule MIGRESAN – Najbolji Lek Protiv Glavobolje
MIGRESAN BILJNE KAPSULE mogu da pruže olakšanje kod:
- – migrene i glavobolje
- – artritisa, artroze
- – gihta i drugih reumatskih oboljenja
- – menstrualnih bolova
- – pomažu kod visokih temperatura.
Upotreba:
Dva puta dnevno po jedna kapsula (ujutru i uveče). Za najbolje rezultate, potrebno je koristiti ovaj preparat minimum 6 do 8 nedelja.
