Žene obično prolaze kroz menopauzu između 45 i 55 godina. Kako jajnici stare, a proizvodnja estrogena i progesterona opada u godinama koje su dovele do menopauze i dalje, žene mogu iskusiti simptome u rasponu od suvoće vagine do promena raspoloženja, bolova u zglobovima i nesanice.
Kako ublažiti simptome menopauze
Iz svakodnevne ishrane treba isključiti sve što može da poremeti lučenje hormona, a posebno insulin (uglavnom jednostavne ugljene hidrate), a birati namirnice koje doprinose hormonalnom zdravlju i ravnoteži.
Birajte hranu iz prirodnog uzgoja što je više moguće kako biste ograničili unos ksenohormona (hormona stranih ljudskom organizmu) i toksina.
Obogatite svoju ishranu tzv superhranom (hrana bogata vitaminima, mineralima, antioksidansima, fitonutrijentima i drugim elementima, sa niskim sadržajem štetnih masti), po potrebi i dodaci ishrani sa sastojcima koji pomažu u postizanju i održavanju hormonske ravnoteže.
Jedite više povrća krstaša (brokoli, karfiol, kupus) jer je bogato indol-3-karbinolom, koji doprinosi zdravom metabolizmu estrogena.
Održavajte redovan ritam spavanja. Pokušajte da spavate najmanje 6 sati, a optimalno 7-8 sati svake noći, i idite na spavanje što ranije, idealno najkasnije do 22 sata, kako biste omogućili regeneraciju pomoću hormona rasta koji se luči u telu 22:00 i 12:00 Ako se osećate umorno, pokušajte da svaki dan odvojite vreme za kratko popodnevno spavanje.
Krećite se, budite fizički aktivni, ali aktivnosti treba da budu umerenog intenziteta. Budite fizički aktivni tokom dana, izbegavajte večernji trening.
Opuštajte se svaki dan, pronađite aktivnost koja vas opušta, ma kakva ona bila, i učinite sve da stres svedete na minimum i ublažite njegove posledice.
Ne shvatajte oslobađanje od stresa kao nešto čemu se posvećujete samo kada imate viška vremena ili tek kada je već došlo do većih oštećenja organizma, već kao preduslov za normalno funkcionisanje vašeg tela i vašeg zdravlja.
VIRAK BILJNE KAPI pomažu kod sledećih stanja/bolesti:
- ciste
- miomi
- polipi
- endometrioza
- pojačano menstrualno krvarenje
- prolaps materice
- upala jajnika
- neplodnost
- tegobe u menopauzi.
VIRAK BILJNE KAPI u kombinaciji sa preparatom FLORAVITEX BILJNE KAPI (na bazi konopljike) pomažu i kod ženske neplodnosti i regulišu hormonski disbalans.
Upotreba VIRAK KAPI:
Rastvoriti 30 kapi u 2dl vode, tri puta dnevno, najbolje pola sata posle jela. Koristiti minimum 3 do 6 meseci u kontinuitetu.
