Danas većina ljudi živi pasivno: dosta se sedi a malo se kreće, jede se brzo i uglavnom suva hrana. Svi ti faktori dovode do usporavanja metabolizma, lenjih creva pa i opstipacije. Da bi se izbegli problemi i tegobe koje opstipacija sa sobom nosi, moraju se menjati životne navike.
Opstipacija – simptomi
Jedan od prvih simptoma opstipacije je izostanak pražnjenja debelog creva. Ljudi uglavnom nisu sigurni koliko često je “normalno” prazniti creva, pa evo šta lekari kažu. Najbolje bi bilo da se creva prazne jednom ili dva puta u toku dana, zavisi od količine unete hrane. Ljudi koji jedu manje, ili su na nekom dijetetskom restriktivnom režimu, zbog manjeg unosa hrane moguće je da creva prazne jednom u dva dana. Sve što je drugačije, smatra se opstipacijom.
Debelo crevo je najaktivnije ujutru od 7 do 9 časova, pa taj period treba iskoristiti za pražnjenje. Ko ima problema, lekari savetuju da ni najmanje ne zanemaruju osećaj nužde i odlazak u toalet. Još jedan savet lekara, a za one koji boluju od hemoroida, je da prilikom pražnjenja creva, ispod nogu stave neku podlogu od oko 20 cm visine, kako bi rektum doveli u položaj za brže i lakse pražnjenje.
Ne zaboravite da opstipacija tj. nedovoljno pražnjenje creva slabi imunitet jer zadržana masa remeti mikrofloru creva. Kroz zidove creva, te čestice prelazi u krvotok i prenose se po organizmu, stvarajući podlogu za razna oboljenja.
Najčešći uzroci za opstipaciju
Najčešći uzročnici za opstipaciju su vrsta i količina hrane koju unosimo, načini na koju hranu kombinujemo, kao i vreme kada jedemo.
- Prerađeni šećer i belo brašno, kao i gazirani napici, definitivno su na vrhu liste, a tu spada i sva hrana sa malo vlakana i malo vode u sebi: meso, jaja, sir… Ne treba ih potpuno isključiti iz ishrane, već ih samo jesti umereno.
- Dehidriranost organizma usled gubitka tečnosti ili nedovoljnog unosa tečnosti.
- Izostanak fizičke aktivnosti.
- Razni upalni procesi u organizmu mogu biti uzročnici opstipacije.
- Dugotrajno sedenje usled putovanja, kao i promena klime, takođe mogu dovesti do ovog problema.
- Problem može biti i emotivne prirode, pa se može javiti usled stresa, depresije, anksioznosti, tuge…
Kakva ishrana se preporučuje kod opstipacije?
Adekvatna ishrana je ujedno i glavni preduslov da ne bi došlo do opstipacije.
- Što više namirnica bogatih vlaknima.
- Piti dosta tečnosti, običnu vodu ili vodu sa limunom, mlake čajeve.
- Pravilna kombinacija namirnica.
- Redovno konzumiranje sveže ceđenih sokova, naročito onih od povrća.
- Topla i dobro usitnjena hrana, sa malo masnoća, kao i bareno povrće sa hladno ceđenim uljem su odličan izbor.
Prirodni lekovi za lenja creva
Proplem opstipacije nije ni malo bezazlen i zato je neophodno javiti se lekaru koji će pristupiti rešavanju problema na stručan način. Međutim, postoje neki prirodni preparati, koje možete sami kod kuće napraviti i pokušati da pomognete svojim crevima u slučaju spazma. Kao prvo, što više kašaste hrane, mlake, bez hladnih i gaziranih napitaka. os sokova koje možete sami napraviti, preporučuju se:
- Šargarepa i spanać u razmeri 2:1, izblendirati sa vodom i piti.
- Krastavac, šargarepa i cvekla u razmeri 1:3:1, takođe izblendirati pa piti oko 1/2 l ovog soka na prazan želudac.
- Za peristaltiku (pokretljivost) creva dobro je jesti suvo voće natopljeno u vodi par sati ili preko noći.
- Suvo voće sa lanenim semenom: u blenderu izmiksati više vrsta suvog voća, sa 2-3 kašike meda, 2-3 kašike mlevenog lanenog semena, 2 kašike mlevenih oraha. Smesu čuvajte u teglici u frižideru pa 1 h pre jela uzmite 2-3 kašike ove smese.
- Recept za čišćenje creva: pomešati šolju kefira, kašiku samlevenih semenki lana, kašičicu čija semenki i 3 kašike usitnjenih ovsenih pahuljica. Ostaviti da odstoji pola sata i to pojesti za doručak.
PROHERB KAPI smanjuju tegobe kod zatvora i normalizuju rad creva i digestivnog trakta, uz poboljšanje probave.
Ovaj potpuno prirodan preparat ne izaziva grčeve, čupanje u stomaku niti naglo i nekontrolisano pražnjeneje creva; to je prirodan biljni laksativ koji dovodi do normalnog i redovnog pražnjenja creva. Ne stvara zavisnost i može se koristiti duže vreme.
Proherb biljne kapi pomažu kod:
- Akutne i hronoične opstipacije
- Lenjih creva
- Čišćenja creva
- Usporenog metabolizma
- Gasova i nadimanja
- Tvrde stolice.
