Bez obzira na to što vas u životu muči, problemi u vezi ili pojačani stres na poslu, u prirodi se još od davnina mogu pronaći rešenja za opuštanje, počevši od tamne čokolade koja smanjuje nivo hormona stresa, pa sve do opojnog mirisa lavande koji znatno može poboljšati kvalitet sna.
Lavanda
Ne možete zaspati zbog toga što ste pod velikim stresom zbog problema na poslu? Predlažemo da iskušate aromaterapiju lavandom. Već je opšte poznata činjenica kako lavanda leči blagu nesanicu. Ovaj prirodan lek protiv nesanice se pravi od suvih cvetova lavande i eteričnog ulja ove biljke, a svaki njen deo posebno ima lekovita svojstva. Može se upotrebljavati kao losion za telo, čaj ili aromatske sveće.
Slatki krompir ili batat
Ako želite izbeći osećaj anksioznosti, imajte na umu kako je slatki krompir (batat) prirodni lek protiv stresa. Batat je bogat ugljenim hidratima i prirodnim vlaknima koja pomažu lakšem probavljanju hrane, a to sve skupa utiče na to da ostanemo emotivno i fizički smireni i pribrani. Batat uz sve to održava i osećaj zadovoljstva.
Kamilica
Ponekad se noću desi da smo u stanju isključiti svoj um, a ponekad telo. Ako je slučaj da smo uspeli “isključiti” um, ali ne i telo tu kamilica pomaže. Dokazano je kako kamilica, kada se konzumira u vidu čaja, smanjuje intenzitet grčeva u mišićima i uspešno umiruje naše telo.
Tamna čokolada
Postoji valjan razlog zbog čega je preporučljivo da se čokolada redovno konzumira. Količina od 40 g tamne čokolade smanjuje nivo hormona stresa kortizola i katekolamina, a samim tim uklanja i anksioznost. Uz to, tu je i činjenica kako se, kroz užitak tokom konzumacije ove poslastice, oslobađa endorfin u našem mozgu i na taj način na trenutak doživljavamo osećaj savršene sreće.
Kantarion
Još od pamtiveka koristi se u lečenju depresije, i to na način da se konzumira u vidu čaja ili kao dodatak ishrani. Dokazano je i kako značajno popravlja raspoloženje kod blago depresivnih osoba. Ali, kantarion ipak nikad nije prihvaćen kao lek protiv ozbiljne depresije s obzirom na činjenicu kako ima negativne posledice u kombinaciji s pojedinim namirnicama ili lekovima, stoga je potrebno posavetovati se s doktorom pre početka konzumacije.
Mleko
Postoji veliki broj ljudi koji, nakon konzumiranja mleka budu pospani, a razlog je sastojak triptofan, aminokiselina koja se nalazi i u ćuretini. Od toplog mleka nam se može prispavati, ali ne iz ovog razloga. Naime, najviše osoba oseti potrebu za spavanjem jer ih toplo mleko u ternutku konzumiranja nesvesno asocira na detinjstvo.
Maslac od kikirikija
Ako osećate kako vam telo gubi snagu jer se niste dovoljno naspavali, maslac od kikirikija je pravo rešenje s obzirom da deluje kao gorivo za telo. Bogat je izvor vitamina B6 koji reguliše krvni pritisak i podiže raspoloženje. Najbolje je konzumirati prirodni maslac od kikirikija jer u njemu nema previše šećera koji može pokrenuti negativne posledice vitamina B6.
Valerijana (Valeriana officinalis)
Poznata je činjenica kako se ljudi već vekovima uspešno opuštaju uz ovu biljku. Po prvi put je njenu primenu uočio Hipokrat i to kao biljku koja utiče na organizam poput sedativa. Valerijana se može pronaći u više različitih oblika: u vidu tableta, sokova, čaja, kapi itd. Važno je, pre upotrebe, prethodno se posavetovati s lekarom jer će vam on moći odrediti tačno koji je oblik za vas najpodobniji.
Celovite žitarice
Koriste se za bolje raspoloženje i osećaj sreće. Preporučljivo je pojesti jednu veliku porciju ovih ugljenih hidrata koji oslobađaju serotonin, „hormon sreće“. Savršene su integralne žitarice i celovita zrna (integralni hleb, zob, smeđi pirinač) ili leguminoze (grašak, pasulj, leća).
Fitorelax biljne kapi sadrže mešavinu biljnih ekstrakta valerijane, matičnjaka, nane i hmelja, u pažljivo odabranom odnosu.
Fitorelax biljne kapi za umirenje sadrže ekstrakte lekovitog bilja čije aktivne supstance provereno deluju umirujuće, kod napetosti i nervoze i kod težih oblika nesanice.
