Trigliceridi i ishrana

Trigliceridi i ishrana

Trigliceridi i ishrana

Da li i posle obilnog obroka osećate glad? Istraživanja su pokazala da visok nivo holesterola može blokirati hormone koji daju signal mozgu da oseti sitost. Rezultat toga je potreba da se više jede, što, vremenom, vodi do gojaznosti. Ove ukusne i zdrave namirnice obuzdaće vam apetit tokom dana i smanjiti trigliceride.

Ishrana je veoma bitna za smanjenje novoa lošeg holesterola i triglicerida u krvi. Nekvalitetni ugljeni hidrati izazivaju naglo povećanje insulina, što može povisiti i trigliceride u krvi.

Pasulj je bogat vlaknima, sve vrste, a naročito crni, dobar je za varenje i dugo vas čini sitima. Dovoljno je da ubacite pola šolje u salatu kako biste joj poboljšali ukus ili dodate avokado da biste uneli dodatnu količinu proteina.

Istraživanja pokazuju da više svežih proizvoda u ishrani smanjuje nivo triglicerida. Voće poput jabuka puno je celuloze, vitamina i minerala. Napravite zdelu voćne salate kako biste utolili glad ili za doručak ubacite malo omiljenog voća u zobenu kašu ili obrok od celog zrna žitarica.

Maslinovo ulje je bogato mastima koje mogu sniziti trigliceride, koristite ga umesto suncokretovog ulja. Dovoljne su dve kašičice dnevno da vas zasite i učine zdravim.

Đumbir snižava holesterol i trigliceride koje proizvodi jetra. Najčešće se koristi kao začin, ali se od ovog lekovitog korena priprema i čaj. Podstiče cirkulaciju i širi krvne sudove koji snabdevaju krvlju ruke i noge.

Avokado snižava holesterol i širi krvne sudove, a mononezasićena oleinska kiselina iz avokada svojim antioksidativnim dejstvom sprečava stvaranje štetnog LDL holesterola koji uništava arterije.

Zeleni čaj snižava trigliceride i holesterol u krvi, pa samim tim štiti i krvne sudove od ateroskleroze.

Spanać je sjajan izvor alfa-lipoinske kiseline, može sniziti nivo holesterola za čak 60 procenata. Bogat vlaknima i niskokaloričan, savršeno je rešenje za vitku liniju. Jedite ga začinjenog maslinovim uljem.

FLORALIPFloraLip biljne kapi za jetru i holesterol pomažu razgradnju holesterola u žučne kiseline i eliminaciju viška holesterola iz organizma putem sistema za varenje. Ova dva procesa dovode do smanjenja nivoa „lošeg“ i povećanja nivoa „dobrog“ holesterola u krvi.

FloraLip® biljne kapi sadrže mešavinu biljnih tinktura koje mogu da doprinesu snižavanju nivoa holesterola i sprečavanju slepljivanja krvnih pločica (trombocita).

Podelite ovaj članak

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.