Usporen metabolizam je nešto sa čime se bori veliki broj ljudi. Nezdrava ishrana, sedentarni način života i nedostatak fizičke aktivnosti se smatraju glavnim uzročnicima za spor metabolizam. Zbog toga se javlja sve veća potreba za ubrzanjem metabolizma. Kako ubrzati metabolizam na prirodan način – otkrićemo u okviru ovog članka.
Metabolizam je termin za sve hemijske reakcije u telu. Ove hemijske reakcije održavaju telo živim i omogućavaju da obavlja sve svoje funkcije.
Međutim, reč metabolizam se često koristi naizmenično sa metaboličkom stopom ili količinom kalorija koju telo sagori. Što je veća stopa metabolizma, to se više kalorija sagori i lakše je izgubiti težinu i sprečite debljanje.
Visok metabolizam vam takođe može dati energiju i učiniti da se osećate bolje. S druge strane, usporen metabolizam je pokretač mnogih zdravstveih problema, pre svega zbog toga što najpre uzrokuje da dobijete na težini.
Moguće je prirodno povećanje metabolizma. U nastavku pročitajte na koje to načine možete da ubrzate metabolizam na sasvim prirodan i bezbedan način.
Jedite dosta proteina u svakom obroku
Jedenje hrane može povećati metabolizam za nekoliko sati. To se naziva termički efekat hrane, koji je uzrokovan dodatnim kalorijama koje su potrebne za varenje, apsorbovanje i obradu hranljivih materija u obroku.
Proteini izazivaju najveći porast termičkog efekta hrane. Povećavaju stopu metabolizma za 15-30%, u poređenju sa 5-10% za ugljene hidrate i 0-3% za masti.
Jedenje proteina pomaže da se osećate puno i sprečava prejedanje.
Dakle, možemo da zaključimo da jedenje više proteina može povećati metabolizam tako da možete da sagorite više kalorija. Takođe vam može pomoći da jedete manje.
Pijte više hladne vode
Ljudi koji piju vodu umesto slatkih pića su uspešniji u gubitku težine i zadržavanju normalne telesne težine. To je zato što zaslađena pića sadrže kalorije, tako da kada ih zamenite sa vodom – automatski smanjujete unos kalorija.
Međutim, voda za piće takođe može privremeno da ubrza metabolizam.
Ovaj efekat sagorevanja kalorija može biti još veći ako pijete hladnu vodu, jer vaše telo koristi energiju da je zagreje do telesne temperature.
Voda takođe pomaže da se osećate punim. Studije pokazuju da pijenje vode pola sata pre obroka može pomoći da jedete manje.
Vežbe visokog intenziteta
Intervalni trening visokog intenziteta podrazumeva brze i veoma intenzivne ”rafalne” aktivnosti.
Ovo vam može pomoći da sagorite više masti tako što ćete povećati metabolizam, čak i nakon završetka treninga.
Uobičajena rutina vežbanja uz dodavanje nekoliko treninga visokog intenziteta, može povećati metabolizam i pomoći vam da sagorite masti.
Pijte zeleni čaj ili oolong čaj
Dokazano je da zeleni čaj i oolong čaj povećavaju metabolizam za 4-5%. Ovi čajevi pomažu u preradi nekih masti u vašem telu u slobodne masne kiseline, što može povećati sagorevanje masti za 10-17%.
Pošto imaju veoma mali broj kalorija, ovi čajevi mogu biti dobri za gubitak težine.
Prirodno povećanje metabolizma je moguće i korišćenjem preparata PROHERB KAPI.
PROHERB BILJNE KAPI su potpuno jedinstvene na našem tržištu, a sačinjene su od mešavine biljnih ekstrakata kima, anisa, krušine, nane i artičoke. Namenjene su za poboljšanje probave i lenjih creva, smatraju se prirodnim laksativom i dokazano pomažu kod usporenog metabolizma.
Možete da ih koristite bez bojazni od neželjenih reakcija i kontraindikacija, a važno je napomenuti i da ne izazivaju zavisnost.
