Zdrava ishrana koja uključuje redovno konzumiranje svežeg voća i povrća je osnova zdravlja, a samim tim i jakog imuniteta. Zato, će vam stručnjaci na pitanje kako ojačati imunitet reći da je neophodno promeniti i režim ishrane. Izbacivanje hrane sa konzervansima, zatim mesnih prerađevina, veštačkih šećera itd. je preduslov ukoliko želite da ojačate imunitet. Umesto ovih namirnica, neka se na vašem dnevnom meniju nađe riba, sveže voće i povrće. Iako većina smatra da je nemoguće pridržavati ovih pravila i potpuno izbaciti lošu hranu, verujte moguće je! Jednom kad se naviknete na zdrav način ishrane i kada osetite koliko ta ishrana prija vašem organizmu, više nikada nećete poželeti da se vratite na nezdrav način života.
Preduslov za jak imunitet je dovoljno sna. Neophodno je 8 sati kontinurianog sna kako bismo bili zdravi. Pored toga, treba skrenuti pažnju i na redovnu fizičku aktivnost, boravak u prirodi i izbegavanje stresnih situacija.
Tokom dana dolazimo u kontakt sa gomilom bakterija na različitim površinama – od ekrana vašeg telefona, preko psa kojeg ste pomazili kad ste išli na posao, do rukohvata u autobusu… Ukoliko želite da ojačate svoj imunitet obavezno povedite računa da vam ruke budu čiste pre jela i pre nego što počenete da se bavite pripremom hrane. Naravno, veoma je važno i da hrana bude oprana i čista. Istina je da visoka temepratura i kuvanje ubijaju bakterije, ali ne treba to da shvatate bukvalno i prepustite stvari slučajnostima.
Kako ojačati imunitet prirodnim putem
Za jačanje imuniteta važna je briga i za naše telo u vidu redovnog vežbanja. Pri tome nikako ne žrtvujte san jer kvalitetno spavanje od barem sedam sati i “ukradenih” 20 minuta preko dana za odmor ili dremanje ključni su u borbi protiv prehlada i gripa kada stignu niske temperature. Tokom sezona prehlada i gripa obavezno spavajte i boravite u provetrenim prostorijama. Redovno otvaranje prozora i učestalije čišćenje radnih površina smanjuju rizik od zaraze.
Namirnice koje se preporučuju za jačanje imuniteta su zeleno povrće (spanać, brokoli, grašak, kelj, kupus, patlidžan, luk…), kao i bundeva, šargarepa, cvekla, paradajz i paprika. Od voća se preporučuju mandarine, pomorandže, nar i jabuke, a od orašastih plodova orah, badem, lešnik i kesten.
Beli luk je veliki borac protiv virusa, bakterija i parazita i čini dobrobit čitavom organizmu, je sadrži velike količine antioksidansa.
Hrana bogata cinkom obuhvata namirnice životinjskog porekla (jaja, piletina, junetina, ćuretina, školjke, rakovi, tuna…), kao onu biljnog porekla: badem, pasulj, pšenica, integralne žitarice, semenke bundeve.
Ehinacea kapi
Vrhunske organske biljne kapi za imunitet i tinktura protiv gripa, virusa, infekcija!!!
Ehinacea kapi predstavljaju 100% prirodan, organski proizvod na bazi ekstrakata ehinacee, organskim voćnim destilatom.
Sa 100% pouzdanim poreklom biljne sirovine i sa sertifikatom ORGANSKOG PROIZVODA biljne kapi Ehinacee predstavljaju najbolji i najdelotvorniji biljni preparat na našem tržištu!!!
Aktivni sastojci ehinacee kapi pomažu ublažavanju tegoba koje prate: bakterijske i virusne infekcije disajnih organa (prehlada, bolesti grla, promuklost, grip, bronhitis, sinuzitis, kašalj, otežano disanje, astma), herpes simplex, urogenitalne infekcije i pad imuniteta, kao posledice stresa.
