Grčevi u nogama nastaju usled iznenadne i snažne kontrakcije mišića noge, naročito mišića lista, zadnje lože i kvadricepsa (veliki mišić na prednjoj strani butine). Ponekad, čak i mali mišići stopala mogu da izazovu grč. Grčevi nogu su česti kod starijih osoba i trudnica, mada mogu da ih imaju i mlađe osobe, bez obzira na starost i pol.
Šta izaziva grčeve u nogama?
Određene stvari predstavljaju faktore koji doprinose nastanku grčeva u nogama, iako ih direktno ne izazivaju.
Ti faktori su:
- Dehidracija
- Naporno vježbanje
- Umorni mišići
- Povrede
- Nedostatak minerala
- Slaba cirkulacija
- Prekomjerna tjelesna težina
- Nuspojave određenih lijekova
Kako lečiti grčeve u nogama?
Najbolje je da prionete na sledeće:
- Hodajte
- Masirajte mesto gde osećate grč
- Stavite nešto hladno na to mesto
- Pripremite toplu kupku
Kontrolisanjem ishrane i dodavanjem hranljivih materija takođe pomažete svom telu da se izbori sa grčevima:
Tečnost: Voda sadrži vitalne minerale zvane elektroliti koji pomažu kod pravilnog rada mišićne kontrakcije.
Kalijum: Mnogi proizvodi i namirnice kao što su voće i povrće prepune su kalijuma. Mnogi lekovi za krvni pritisak imaju manjak kalijuma i mogu da doprinesu grčevima u mišićima. Proverite sa svojim doktorom ili farmaceutom kako da nadoknadite nedostatak.
Kalcijum: Kalcijum igra bitnu ulogu u mišićnim kontrakcijma, tako da bi trebalo da uključite malo mleka, jogurta ili neki drugi namirnice bogate kalcijumom u svakodnevnu ishranu
Magnezijum: Unosite proizvode koje opuštaju vaše mišiće. To su namirnice poput ovsene kaše, badema, mekinja, pogačica, semenki bundeve, ječam, heljda, brašno, nemasni jogurt od vanile , pasulj , soja , spanać.
Natrijum: Ako vam je koža slana nakon što se znoj osuši možda ćete morati da jedete slanu hranu pre vežbanja. So pomaže da se zadrži tečnost i odloži dehidratacija.
Ugljeni hidrati: Neadekvatna potrošnja ugljenih hidrata može da iscrpi zalihe glikogena u mišićima i da izazove grčeve.
VENEL BILJNA MAST
Preporučuje se kod:
- proširenih i bolnih vena,
- grčeva,
- osećaja umornih i teških nogu.
- popucalih kapilara
VENEL BILJNA MAST je spravljena od korisnih sastojaka uglavnom iz prirode našeg podneblja. To je jako važno, zato što smo se mi vekovima navikavali da koristimo biljke iz svog okruženja.
