Bolovi leđima su veoma česta boljka. Gotovo da nema čoveka koga barem jednom nije mučio bol, stezanje ili napetost u leđima i vratu.
Slabost mišića doprinosi nestabilnosti leđa i bolovima. Ako su leđa preopterećena lošim držanjem, dizanjem teških predmeta, uvrnutim pokretima, mogu nastati grčevi u mišicima. Upale mogu biti izazvane stresom i strukturalnim problemima (osteoporoza i artritis).
Spavanje u neodgovarajućoj poziciji predstavlja veliki napor za vrat i kičmu, pa se zbog toga budite ukočeni ili sa nepodnošljivim bolom. Stručnjaci ističu da treba izbegavati spavanje na stomaku, ali ako je to vaš uobičajen način spavanja koji teško možete da promenite, onda pokušajte da spavate bez jastuka ispod glave ili stavite jastuk ispod donjeg stomaka.
Preporuke za način ishrane
Da bi leđa bila zdrava, neophodna je optimalna ishranjenost kostiju, zglobova i mišića. Važno je da je hrana bogata kalcijumom, magnezijumom i drugim mineralima, zajedno sa dovoljno vitamina A i D, vitaminima B-kompleksa i vitaminom C. Nepodnošenje neke namirnice može da izazove artritis kičmenog stuba i bolove u leđima.
Pre nego što popijete analgetik, obavezno probajte lekove koje vam nudi priroda.
Pomešajte kamfor i kokosovo ulje i prokuvajte tu smesu i ostavite je da “ključa” pet minuta. Nakon toga je ohladite i čuvajte u flaši. Smesu koristite za masiranje dva puta pre odlaska na spavanje. Pomoći će kod bolova u leđima.
U kantu mlake vode dodajte nekoliko kapi eukaliptusovog ulja i okupajte se tom vodom. To će ublažiti bolove u leđima, ali i druge bolove u telu i oslobodiće vas od stresa.
Dok gledate TV, stavite termofor s toplom vodom na donji deo leđa i poduprite ga jastukom. Ubrzo ćete osetiti olakšanje.
Masirajte leđa uljem od slačice sat vremena pre spavanja. Naravno, istuširajte se pre odlaska u krevet.
U čašu toplog mleka dodajte prstohvat kurkume i nekoliko kapi meda. To će vam uvek pomoći kad imate bolove u leđima i drugim delovima tela, ali i kod kašlja.
Dok pripremate čaj, dodajte malo đumbira, koji će takođe olakšati bolove u leđima.
Korištenjem biljnog ulja za masažu leđa uspećete da se brzo rešite bolova u leđima i potpuno oporavite.
Dugu čarapu napunite pirinčem i zavežite je. Zagrejte je u mikrotalasnoj 3 do 5 minuta, a potom je stavite na mesto gde osećate bol. Ova metoda čini čuda posebno kada se radi o bolovima u donjem delu leđa.
LAVLJA MAST
Preporučuje se kod:
- bolova u leđima, ramenima, vratu, kolenima, skočnim i drugim zglobovima
- povreda nastalih usled udaraca, uganuća, i drugih sportskih povreda.
- ukočenosti u vratu, kičmi
- slabe cirkulacije
- bolova prouzrokovanih zapaljenjem zglobova i mišića, ili istezanjem mišića,
- glavobolje i upale sinusa
Pojačava cirkulaciju i obezbeđuje bržu i dublju penetraciju aktivnih principa do mesta delovanja. Blagim utrljavanjem masti na bolno mesto poboljšava se cirkulacija, javlja se prijatan osećaj zagrevanja na mestu primene a bolni osećaj se postepeno smanjuje. Primenom Lavlje masti dolazi do opuštanja mišića pa je koriste kako profesionalni sportisti tako i osobe koje se rekreativno bave sportom.
