Kod većine žena, bolni grčevi pre i tokom menstruacije, toliko su snažni da ih onesposobljavaju u svakodnevnim aktivnostima. Uzrok ovog problema jesu kontrakcije mišića unutrašnjeg zida materice, kao i kompresija krvnih sudova u njoj.
Postoji mogućnost i da su jaka krvarenja posledica mioma ili polipa, što svakako treba da bude pod kontrolom lekara. Problem kod jakih krvarenja je pojava anemije, koja je čest pratilac takvih stanja.
Jedan od važnih načina da se jake i bolne menstruacije kod zdravih žena spreče ili smanje jeste zdrava ishrana, a više o tome pogledajte u nastavku. Pored toga, važna je i redovna fizička aktivnost, koja jača vaše telo i doprinosi većoj otpornosti organizma.
Kako biste ublažili grčeve u stomaku, konzumirajte namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama koje deluju antiupalno i omogućavaju produkciju prostaglandina (prirodni analgetik) u organizmu. Namirnice bogate ovim kiselinama jesu orasi, riba, semenke lana, soja, grašak, kelj, spanać, pasulj, bundeva, maslinovo ulje…
Pored toga, važno je da u što većim količinama konzumirate namirnice bogate magnezijumom, poput zelenog lisnatog povrća i ribe, jer ovaj mineral opušta mišiće.
Smanjite unos kafe i slatkiša
Ukoliko imate bolne menstruacije, trebalo bi da smanjite konzumiranje kafe, i proizvoda s mnogo kofeina koji može da podstakne bol i izazove kašnjenje sledećeg menstrualnog ciklusa. Umesto toga pijte čajeve ili bar kafu sa manje kofeina. Osim kofeina, izbegavajte i alkoholna pića jer izazivaju promenu raspoloženja i nadimanje.
Što se tiče slatkiša poput kremastih kolača, palačinki i keksa, kojima je teško odoleti, svakako bi trebalo da ih izbegavate makar za vreme ciklusa, jer će vam popraviti raspoloženje na kratko, ali i podstaći bol u želucu. Ako ipak žudite za šećerom tokom ovih dana radije se opredelite za jabuke, banane, kruške ili dinje.
Čajevi sprečavaju grčeve
Čaj od žalfije, dve šolje dnevno, možete piti 2-3 dana pre početka menstruacije i to između obroka. Kamilica je dobra za stišavanje bolova i poželjno je da je pijete 3-4 puta dnevno. Čaj od semena kima olakšava menstrualne tegobe i sprečava grčeve. Uzimati po šoljicu čaja tri puta dnevno. Dobri su i čajevi od lišća maline i aromatični čaj od komorača.
Možete pokušati s čajem od macine trave, ili čajem crne ribizle, koji pomaže opuštanju mišića. Čaj od hajdučke trave, takođe, pomaže kod svih tegoba u vezi sa menstruacijom, i kad je obilna i kad je oskudna, ublažava grčeve, simptome PMS-a, nervozu i umiruje upalu jajnika.
Floravitex biljne kapi pomažu kod endometrioze, pojačanog menstrualnog krvarenja, anovulatornog krvarenja.
Floravitex kapi imaju povoljno dejstvo kod problema u toku menopauze (napadi vreline, obilno znojenje, poremećaj sna, nervoza, iritabilnost) i cističnih promena na dojkama i jajnicima.
