Opstipacija je veoma česta pojava kod ljudi. Statistika pokazuje da svaka treća-četvrta osoba ima određenih poteškoća u eliminisanju stolice. Dakle, usporen rad creva, preciznije spor prolazak hrane kroz debelo crevo dovodi do opstipacije. Ovaj poremećaj uglavnom prati i tvrda stolica.
Sa medicinske tačke gledista ukoliko se pražnjenje creva dešava tek nakon 3-4 dana, ili osoba ima stolicu ređe od 3 puta nedeljno, u pitanju je opstipacija.
Koji su uzroci opstipacije?
Etiologija hronične opstipacije obuhvata brojne urođene, gastrointestinalne, ne urološke, hirurške, endokrine, metaboličke, psihičke i socijalne uzroke.
Kod inače zdravih ljudi, najčešći uzroci opstipacije su:
– ponavljano odlaganje defekacije tj. neodazivanje nagonu na defekaciju;
– ishrana koja ne obezbeđuje dovoljne količine biljnih vlakana;
– nedovoljan unos tečnosti;
– manjak fizičke aktivnosti;
– hronična upotreba laksativa.
Evo nekoliko načina da podstaknete rad creva i da se rešite ovog poremećaja.
Mlaka voda i limun
Sok od limuna je zdrav prirodni laksativ. Za regulisanje probave pripremiti napitak od dve kašičice limunovog soka i 2 dl mlake vode. Popiti natašte, odmah nakon buđenja.
Jedite namirnice bogate vlaknima
Za ispravno funkcionisanje creva presudan je sastav namirnica koje unosimo u organizam: važno je da to bude hrana bogata vlaknima, nesvarljivim supstancama koje omekšavaju stolicu i povećavaju njen volumen. Namirnice koje obiluju vlaknima jesu jabuke, breskve, borovnice, brokoli, kupus, sirova šargarepa, spanać, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i zobena kaša. Takođe, poželjno je ograničiti unos hrane koja ne sadrži vlakna – sladoled, sir, meso, čips, pice…
Pijte dovoljno tečnosti
Voda, sokovi od voća i povrća, kao i bistra supa, omekšavaju stolicu i olakšavaju njen prolazak kroz creva. Neophodno je uneti oko 2 l tečnosti dnevno. Treba izbegavati pića koja sadrže kofein ili alkohol, jer dovode do dehidratacije.
Više se krećite
Redovno vežbanje održava telo aktivnim i podstiče rad creva. Da bi se poboljšala funkcija digestivnog sistema, dovoljno je pola sata, tri puta nedeljno, šetati, plivati ili vežbati aerobik.
Ne preterujte sa laksativima
Prekomerna upotreba laksativa može da izazove lenjost creva i prouzrokuje opstipaciju. Ne preporučuje se korišćenje ove vrste medikamenata bez prethodne konsultacije sa lekarima.
Izbegavajte masnu i rafinisanu hranu
Najčešći uzrok opstipacije i neuredne stolice jeste hrana sa malo vlakana i visokim udelom masnoće. Zatvor mogu da prouzrokuju meso – naročito govedina, svinjetina; mlečni proizvodi – mleko, sir, sladoled; brza hrana – hamburgeri, hotdog, pica, čips; proizvodi sa mnogo šećera i namirnice proizvedene od rasfinisanih žitarica – kolači, testenina, peciva, krompir, pirinač, kukuruz.
Proherb biljne kapi
Proherb biljne kapi predstavljaju prirodan biljni laksativ koji blagotvorno deluje na creva i normalizuju peristaltiku creva.
Proherb biljne kapi posebno su efikasne kod lenjih creva, stimulišu rad celokupnog digestivnog sistema, pri čemu smanjuju i tegobe nadutosti i gasove koji se javljaju usled slabog i usporenog rada creva.
Prirodni biljni laksativ pomaže da se uspostavi normalno i redovno pražnjenje creva, kako kod lakših tako i kod težih oblika zatvora.
Proherb biljne kapi možete poručiti putem telefona: 011/380 62 81, kao i putem naše online prodavnice ovde >>>
