Da li ste se ikad zapitali zašto vam energija drastično padne tokom poslepodneva? Možda je krivac za to vaš omiljeni doručak, užina ili ručak. To je zbog toga što neke namirnice kao da uzimaju energiju, a vi proverite nalazi li se jedna od vaših omiljenih namirnica na ovom spisku.
Banane
Namirnice bogate magnezijumom, kao što su banane ili semenke bundeve mogu vas učiniti umornima. Ovaj mineral u stvari deluje na opuštanje mišića, pa je sjajno pojesti ih pre odlaska u krevet, ali tokom dana se ne preporučuju.
Beli hleb
Ako odaberete ugljene hidrate sa visokim glikemijskim indeksom (kao što su beli hleb ili bela riža) umesto onih sa celim žitaricama (kao što je hleb od celih žitarica ili integralni pirinač), znajte da oni ne sadrže ključne elemente koji uzrokuju osećaj snage i sitosti. Ugljeni hidrati sa visokim glikemijskim indeksom ne sadrže puno vlakana, tako da se brzo razgrađuju i ne pružaju potrebnu energiju.
Crveno meso
Visoki udeo masti u crvenom mesu, kao što su odresci ili hamburger, mogli bi uzrokovati osećaj pospanosti. Potrebno je izuzetno puno energije da se svari crveno meso, tako da se sva energija koju imate troši na to. Umesto crvenog mesa preporučuje se losos.
Trešnje
Istraživanja su pokazala da trešnje i gusti sok od trešanja pomažu pri spavanju budući da sadrže puno melatonina. Trešnje u stvari regulišu san, tako da su u tom pogledu izvrsna pomoć, ali ne čine dobar međuobrok usred dana.
Slatkiši
Konzumiranje deserta s visokim procentom šećera nakon ručka može vas baciti u “komu od hrane” neverovatno brzo. Šećer prvobitno “diže”, ali u kratkom roku vam se prispava.
Kafa
Iako ovo deluje neverovatno, stručnjaci tvrde da pića bogata kofeinom, kao što su kafa ili čaj, mogu uzrokovati umor. Ovi napici pružaju energiju na brzinu, ali kada njihovo dejstvo prođe, nastupa umor.
