Ako spadate u one kojima nikako da dođe san na oči, analizirajte malo svoje ponašanje pre spavanja, tu leže pravi problemi.
Ako često patite od nesanice, možda samo imate pogrešnu rutinu pre spavanja. Huffington Post navodi pet stvari koje bi svakako trebalo da izbegavate pre spavanja, jer vas upravo one možda drže budnima.
Izbegavajte lekove – ako niste bolesni, izbegavajte tablete koje često sadrže sastojke koji uzrokuju nesanicu (u navedenim nuspojavama u uputsvu za korišćenje nesanica je neretko na popisu). Umesto toga duboko dišite da se opustite.
Ne surfujte po internetu i ne šaljite mailove – iako se to pretvorilo u naviku milionima ljudi, pokušajte zadnjih sat vremena da izbegavate kuckanje po računaru ili telefonu. Iako vam se to možda čini nemoguće jer pre spavanja svi automatski posežemo sa „zadnjom proverom” društvenih mreža, izdržite par noći i videćete razliku!
Izbegavajte vruće kupke – iako se čini da je vruća kupka nešto idealno za opuštanje pre spavanja, pokušajte da imate najmanje sat ili dva razlike do spavanja. Ključ je u temperaturi tela, koja se naglo zagreje, a potom traži „hlađenje”, pa ćete u vreme kada bi trebalo da zaspite opet imati nižu temperaturu tela koja će vas i razbuditi. Vruća kupka – da, ali ne ‘tik’ pre spavanja.
Izbegavajte prejedanje – probavni sastav vas razbuđuje, a na neki način i „mučite” želidac koji bi trebalo da radi preko noći, dok organizam želi da uspori sve aktivnosti. Isto tako, neka istraživanja pokazuju da je, zbog signala koje organizam šalje telu, moguća i pojava noćnih mora.
Skinite teret „s leđa” – ako imate nešto što vas izjeda iznutra, ili vas muči jer ne znate „kako će sutra završiti” neka obaveza, pokušajte da se opustite. Samo ćete pogoršati stvari ako ćete biti nenaspavani za izazove koji vas čekaju. Veče je vaše zasluženo razdoblje mira i tišine.
BioRelax biljne kapi i tinktura za smirenje, opuštanje i nesanicu
se može koristiti kao prirodni lek u sledećim slučajevima:
- Nervna napetost izazvana stresom
- Nesanica i nemirni snovi
- Grčevi mišića i telesni tikovi usled napetosti
- Nervoza i anaksioznost
- Istrošeni i napeti živci
- Slabi živci i lupanje srca
- Glavobolje i migrene
- Visok pritisak izazvan stresom i napetošću
