Refluks kiseline, takođe poznat kao refluks želuca, gastroezofagealni refluks ili GERB, stanje je u kojem se sadržaj želudca i kiselina vraćaju u jednjak ili usta. Pritom dolazi do osećaja neugodnosti i pečenja u grlu i grudima.
Kada jedemo, hranu unosimo kroz usta pa se ona kroz jednjak spušta do želuca.
Jednjak se sastoji od slojeva mišića koji stezanjem i širenjem omogućavaju kretanje hrane do želuca.
Na donjem kraju jednjaka, kod spoja sa želucem, nalazi se kružni mišić gastroezofagealni sfinkter.
Kada se gastroezofagealni sfinkter opušta, hrana ulazi u želudac, a kada se sfinkter steže, zatvara se pristup i na taj se način sprečava vraćanje hrane u jednjak.
Želudac ispušta kiselinu koja obrađuje hranu i pomaže kod probave.
Međutim, problem nastaje kada se želudačni sadržaj i kiselina vraćaju u jednjak.
Istraživanja su pokazala da između 25% i 40% stanovništva zapadnih zemalja pati od refluksa kiseline. Tome pogoduje i današnji stil života i ishrana – pržena, masna i začinjena hrana, alkohol i pušenje uvelike pogoršavaju simptome.
Uzroci refluksa
Pretpostavlja se da nezdrava i loša ishrana, visok procenat masnog tkiva u područiju stomaka i opšte nezdrav način života vode do nastanka refluksa kiseline.
Istraživanja su pokazala da određena hrana može izazvati refluks kiseline.
Iako su neke namirnice zdrave, zbog njihove kiselosti dolazi do prekomernog stvaranja želudačne kiseline.
Ako uočite da vam neke od navedenih namirnica ne odgovaraju, smanjite njihovu konzumaciju kako bi sebi smanjili tegobe:
- ljuti i slani začini (npr. papar, ljuta paprika)
- meso i mesne prerađevine
- šećer, slatkiši, grickalice i čokolada
- gotovi umaci i prelivi
- kafa
- gazirana pića
Ako osetite pojačani refluks, preporučljivo je voditi dnevnik ishrane kako biste što pre otkrili namirnicu koja ne odgovara vašem organizmu i pogoršava stanje.
Cigarete, alkohol i uzimanje određenih lekova takođe mogu izazvati ili pogoršati refluks.
Simptomi refluksa
Osobe koje pate od refluksa kiseline imaju jasne simptome i lako ih mogu prepoznati:
- kiselina
- pečenje u području ispod grudne kosti
- buđenja tokom noći usled gušenja
- poteškoće sa gutanjem
- zadah
- gubitak težine
- suva usta
- mučnina
Lečenje i prevencija
Uzimanje klasičnih lekova protiv refluksa može uzrokovati celi niz neželjenih nuspojava: gubitak koštane mase, slabost, bol u mišićima, probleme s probavom, gubitak apetita, promene raspoloženja, depresiju, glavobolju, osip, probleme sa srcem itd.
Preporuka je da problem pokušate rešiti na prirodan način: promenom načina ishrane i životnog stila.
Problematičnu hranu izbacite i zamenite je onom koja vam odgovara.
Masna i nezdrava ulja zamenite maslinovim i kokosovim uljem.
Birajte čajeve od kamilice, đumbira i ružmarina koji smiruju želudac, smanjuju upalu probavnog trakta i podstiču njegovo zdravo funkcionisanje.
Režim ishrane
Kao što neka hrana uzrokuje refluks kiseline, isto tako određena hrana pomaže u borbi protiv tog stanja.
Preporučljivo je konzumirati kefir, artičoke, krastavce, tikve, zeleno lisnato povrće, žitarice (zob, ječam, heljda itd.), necitrusno voće, med, lešnike i bademe.
Umesto jakih začina koristite komorač i đumbir, a od čajeva se preporučuju blaži čajevi poput kamilice.
Osim pažljivog odabira namirnica, važan je i režim ishrane. Valja voditi računa o sledećim stvarima.
Obroci moraju biti manji, ali češći. Važno je hranu dobro sažvakati jer probava počinje već u ustima.
Nemojte se predati i odjednom pojesti veliku količinu hrane jer to otežava zatvaranje gastroezofagealnog sfinktera.
Izbjegavajte ležanje nakon velikog obroka jer se sfinkter izlaže velikom pritisku i sadržaj lakše dolazi do jednjaka gde izaziva osećaj žarenja.
Nemojte jesti najmanje tri sata pre spavanja.
Promena načina života
Stil života uvelike utiče na refluks želudačne kiseline. Delovati možete na svim područjima: od promene položaja spavanja pa sve do fizičkih aktivnosti.
Do refluksa dolazi i tokom noći. Kako biste to spriječili, neka vam glava bude blago podignuta.
Stres podstiče refluks kiseline, stoga je jako važno izbaciti sve okidače i naučiti se nositi sa stresom.
Redovno praktikovanje lagane vežbe, ali nemojte se opteretiti preteškim vežbama i naporima. Pronađite aktivnost koja vam odgovara, poput šetnje, plivanja ili laganih vežbi joge.
Nemojte nositi pretesnu odeću koja vas steže u struku.
Izbacite alkohol, cigarete i ostale štetne supstancije.
Biogastritis čaj
Biogastritis čaj pomaže kod:
- Akutnog ili hroničnog gastritisa
- Helikobakter – Helicobacter pylori
- Čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu
- Neprijatnog zadaha prouzrokovanog zapaljenjem želudačne sluznice
- Bola i pečenja želudca kod GERB-a
- Smanjuje gorušicu i želudačnu kiselinu
- Regenerišu propustljiva creva (leaking gut) kod sindroma nervoznih creva.
Biogastritis čaj možete poručiti putem telefona: 011/380 62 81, kao i putem naše online prodavnice ovde >>>
