Postoji mnogo načina da se opustite i lakše podnesete stres.
- Odmarajte se. Ranije pođite na spavanje. Možda će Vam trebati 9 sati sna, čak i više – nema veze. San nije trošenje vremena. Ništa ne može zameniti kvalitetan odmor.
- Smejte se! Smeh je najbolji lek. Gledajte komedije – ako treba, svakog dana! Birajte društvo optimističnih osoba.
- Smanjite na minimum gledanje uznemiravajućeg sadržaja na TV-u i Internetu.
- Lagano vežbajte. Hodanje, joga, tai chi, rastezanje, vežbe disanja povoljno deluju na rad nadbubrežnih žlezda. Izbegavajte iscrpljujuće vežbe.
- Pijte dovoljno vode. Zamenite vodu iz slavine s filtriranom ili izvorskom vodom.
- Pripazite da unosite dovoljno kalijuma. Kalijum je od velike važnosti za rad adrenalnih žlezda. Voće i povrće su dobar izvor kalijuma. Uključite u svoju dijetu šargarepu, kukuruz, avokado, paradajz, spanać, jabuke, marelice, banane, narandže, kruške, jagode i alge.
- Vitamin B5 (pantotenska kiselina) je takođe važan za rad nadbubrežnih žlezda. Sadrže ga celovite žitarice, leća, pasulj, brokoli, paradajz, kikiriki. Ako ne konzumirate redovno ove namirnice, kupite tablete s kompleksom B vitamina, koje sadrže najmanje 50mg vitamina B5.
- Pripazite na unos ostalih vitamina i minerala poput vitamina A, C i E, cinka, hroma, magnezijuma, mangana, esencijalnih masnih kiselina i aminokiselina.
- Neke biljke (astralgus, ginseng, sladić, rhodiola, boražina i ashwagandha) pomažu radu nadbubrežnih žlezda i preporučuju se osobama koje su izložene stresu.
- Uzmite godišnji odmor. Ako je to moguće, nemojte sa sobom nositi mobilni telefon. Provedite odmor uživajući u lepoj prirodi sa svojim bliskima.
FITORELAX BILJNE KAPI su 100% prirodan proizvod koji pomaže u smirenju i boljem funkcionisanju nervnog sistema, a takođe poboljšava i kognitivne sposobnosti. Ove prirodne kapi sadrže mešavinu biljnih ekstrakta valerijane, matičnjaka, nane i hmelja – te deluju umirujuće, kod napetosti i nervoze i kod težih oblika nesanice.
FITORELAX BILJNE KAPI su jedinstvene biljne kapi na našem tržištu, mogu da deluju i kod anksioznosti i depresije, ali i svih drugih oblika psihičke uznemirenosti; pomažu da se organizam opusti i oporavi od svakodnevnog stresa.
Ne izazivaju pospanost i ne remete normalno dnevno funkcionisanje (kao određeni sedativi), ne izazivaju zavisnost i zato slobodno mogu da se koriste duži vremenski period bez bilo kakvih kontraindikacija!
