Grčeve u nogama odlikuje iznenadni bol i zatezanje mišića nogu. To su najčešće mišići listova, zadnje lože ili kvadriceps i iako grč obično traje svega nekoliko sekundi, ponekad je potrebno i više minuta da se mišići opuste.
Kada se mišići opuste tada i bol od grča obično splasne.
Šta izaziva grčeve u nogama?
Određene stvari predstavljaju faktore koji doprinose nastanku grčeva u nogama, iako ih direktno ne izazivaju.
Ti faktori su:
- Dehidracija
- Naporno vežbanje
- Umorni mišići
- Povrede
- Nedostatak minerala
- Slaba cirkulacija
- Prekomerna telesna težina
- Nuspojave određenih lekova
Šta uraditi kod grčeva u nogama?
– Jabukovo sirće: U čaši mlake vode pomešajte kačičicu meda i dve kašičice jabukovog sirćeta, dobro promešajte i popijte.
– Primenite pritisak: Pritisnite sredinu grča pesnicom ili palcem na petnaestak sekundi. Nakon toga grč obično popušta.
– Istezanje: Ponekad je jedan od najlakših načina šetnja (ukoliko je to moguće), posebno ako je reč o grču u butini. Ukoliko je grč u listu, istežite stopalo ka gore ili pomoću ruku ili oslanjajući ga o pod.
– Sedite u kadu s toplom vodom: Topla voda pomaže u opuštanju mišića i ublažavanju grčeva.
– Banane i krompir: Ukoliko često patite od grčeva u nogama, to može značiti i da vam nedostaje kalijuma. Najbolji izvori ovog minerala su banane i krompir pa bi bilo i više nego dobro da ih što češće konzumirate (banane svakodnevno, krompir svaki drugi do treći dan).
https://amedica.rs/proizvod/vendoksin-gel-100ml/