Mnoge žene iskuse poremećaj sna oko menopauze posebno ako prolaze napadaji vrućine tokom noći. Većina žena kojima je menopauza indukovana hirurškim putem žale se na tzv. valunge koji im negativno utiču na spavanje.
San je prikladan kad osoba može normalno funkcionisati tokom dana i za mnoge odrasle to znači 6 do 9 sati sna svake noći. Lečenje poremećaja sna prvo se odnosi na poboljšanje rutine s ustaljenim navikama oko spavanja. To uključuje izbegavanje večernjih teških obroka, podešavanje nivoa svetla, buke i temperature u spavaćoj sobi. Zatim, vrlo je važno izbegavati alkohol, kofein i nikotin tokom celog dana.
- Dnevno vežbanje može pomoći ali je treba izbegavati pre spavanja jer može imati suprotan učinak.
- Atmosfera u sobi mora biti podsticajna za spavanje (tamno, tiho i hladno) a krevet koristiti samo za spavanje i seksualne aktivnosti.
- Ukoliko ne zaspete u roku od 15-ak minuta, ustanite, malo se relaksirajte u drugoj prostoriji i vratite se kad vam se bude spavalo. Ovo će možda biti potrebno ponoviti nekoliko puta ponekad.
Ukoliko sve ovo ne dovede do poboljšanja lekar bi trebao razmotriti mogući drugi poremećaj kao što je poremećaj štitnjače, alergije, anemija, depresija ili apnea za vreme spavanja (poremećaj disanja).
Od lekova kod ovakvih slučajeva može se koristiti hormonsko lečenje koje nije odobreno za ovakav poremećaj, ali smanjenje napadaja vrućine i prestanak noćnog znojenja znatno popravlja kvalitet spavanja.
Lekovi za spavanje se takođe mogu korisiti, ali takva se terapija preporučuje samo kraće vreme dok se prekine ciklus nespavanja.
