Početna / Kardio vaskularni sistem / Kako da spustite visok pritisak na prirodan način

Kako da spustite visok pritisak na prirodan način

Visok krvni pritisak ili hipertenzija utiče na veliki broj ljudi. Stanje je poznato kao „tihi ubica“ jer obično ne uzrokuje simptome dok ne dovede do značajnijih oštećenja srca. Pošto većina ljudi nema vidljive simptome, oni ne znaju da imaju visok krvni pritisak.

Krvni pritisak je sila kojom srce pumpa krv u arterije. Normalan krvni pritisak ima vrednost 120/80 mm Hg, a sve preko toga, pre svega 140/90 mm Hg i preko se smatra visokom krvnim pritiskom. Kada je krvni pritisak visok, krv se snažno kreće kroz arterije. Ovo povećava pritisak na delikatna tkiva u arterijama i oštećuje krvne sudove.

Kada se ne leči, visok krvni pritisak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, uključujući moždani udar, srčani udar i oštećenje bubrega.

Visok pritisak – prirodno lečenje

Fizička aktivnost

Vežbanje 30 do 60 minuta dnevno je važan deo zdravog života. Pored toga što pomaže u smanjenju krvnog pritiska, redovna fizička aktivnost doprinosi vašem raspoloženju, snazi i balansu i smanjuje rizik od dijabetesa i drugih vrsta bolesti srca. Ako ste neko vreme bili neaktivni, razgovarajte sa svojim doktorom o bezbednom režimu vežbanja. Počnite polako, a zatim postepeno povećajte brzinu i učestalost vašeg treninga.

Pratite DASH dijetu

Dijeta za zaustavljanje hipertenzije (DASH) može smanjiti vaš sistolni krvni pritisak za čak 10 mm Hg. DASH dijeta se sastoji od:

  • jedenja voća, povrća i integralnih žitarica
  • jedenja mlečnih proizvoda sa malim procentom masti, posnijeg mesa, ribe i orašastih plodova
  • eliminisanja hrane sa visokim nivoom zasićenih masti, kao što su prerađena hrana, punomasni mlečni proizvodi i masno meso.

Smanjite unos soli

Održavanje unosa natrijuma na minimumu može biti od vitalnog značaja za snižavanje krvnog pritiska. Kada konzumirate previše natrijuma, vaše telo počinje da zadržava tečnost, što dovodi do oštrog povećanja krvnog pritiska. Preporučuje se da ograničite unos natrijuma u rasponu od 1.500 mg i 2.300 mg dnevno. To je nešto više od pola kafene kašičice.

Da biste smanjili natrijum u svojoj ishrani, ne dodajte so u hranu.

Izgubite višak telesne težine

Težina i krvni pritisak idu ruku pod ruku. Gubitak od samo 4.5 kg može pomoći u smanjenju krvnog pritiska. Dodatne masti oko struka, poznate kao visceralne masti, su problematične jer imaju tendenciju da okružuju razne organe u abdomenu. To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući i visok krvni pritisak.

Ostavite pušenje

Svaka cigareta koju pušite privremeno povećava krvni pritisak nekoliko minuta nakon što završite. Ako ste težak pušač, vaš krvni pritisak može ostati podignut u dužem vremenskom periodu. Ljudi sa visokim krvnim pritiskom koji puše imaju veći rizik za razvoj opasno visokog krvnog pritiska, srčanog udara i moždanog udara. Čak i pasivno pušenje može dovesti do povećanog rizika za visok krvni pritisak i bolesti srca.

Pored pružanja brojnih drugih koristi za zdravlje, odustajanje od pušenja može pomoći u povratku krvnog pritiska u normalu.

Ograničite unos alkohola

Uzimanje prevelike količine alkohola može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uključujući i visok krvni pritisak. Prekomerno pijenje može smanjiti efikasnost određenih lekova za krvni pritisak.

Smanjite stres

Stres može privremeno podići vaš krvni pritisak, a previše stresa može zadržati visok pritisak u dužem vremenskom periodu.

Možete preduzeti korake da ublažite stres na zdrav način. Pokušajte da primenjujete duboko disanje, meditiranje ili jogu.

CARDIOPLANT BILJNE KAPI su 100% prirodan preparat koji dokazano pomaže kod visokog krvnog pritiska, na taj način što regulišu krvni pritisak. Ove biljne kapi su na bazi ekstrakta divljeg kestena, bele imele, gloga, lincure, matičnjaka, valerijane.

CARDIOPLANT BILJNE KAPI su delotvorne kod gotovo svih kardiovaskularnih tegoba i možete da ih koristite bez bojazni od neželjenih reakcija.

Summary
Review Date
Reviewed Item
Kako da spustite visok pritisak na prirodan način
Rating
51star1star1star1star1star

Pogledajte i ...

Visok pritisak kod odraslih, dece, u trudnoći - komplikacije i lečenje

Visok pritisak kod odraslih, dece, u trudnoći – komplikacije i lečenje

Krvni pritisak se određuje na osnovu količine krvi koju pumpa srce i koliko krvi prolazi …

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *